X tutti quelli ke mi vorranno aiutare
Ciao raga,
mi affido a voi per una dieta con le p a_ _ e.
Vorrei iniziare una Low Carb
Età:25
Altezza:178cm
Peso:80Kg
Peso da raggiungere :74-75Kg
Per quando:15 Maggio
bf:~20%,ma nn credo,ho la classica pancetta,mi si intravedono gli addominali alti ma da metà in giù niente,perchè ci sono le maniglie dell'amore purtroppo
Massa muscolare:sto abbastanza bene,ho un bel braccio,un petto bello sviluppato e una bella schiena,un po' carente sulle gambe,specialmente i polpacci,ma questo sia credo una questione di famiglia
L'obbiettivo: come detto vorrei arrivare a quel peso 74-75Kg,togliendo in primis quella orrenda e antiestetica pancetta,nn vorrei buttar via massa magra,nel limite del possibile,perchè adesso sembro che faccio palestra,ma se mi ci togli 5 kg e pure la massa muscolare e arrivo sotto i 70 kg sembro na siluette,quindi ok dimagrimento ma con raziocinio.
Allenamento:3 volte la settimana, (2 con i pesi,1 sessione di life pump) se è necessario poi sono disposto ad inserire cardio anche negli altri gg,nn c'è problema
Ok iniziamo:fabbisogno calorico 1800 kcal per 6 gg su 7
percetuale macronutrienti 20%carbo,30%pro,50%grassi (nei 6 gg)
2500-3000kcal 50%carbo,30%pro,20%grassi(Domenica)
Un anticipato grazie a tutti coloro ke parteciperanno,dai più Guru(Max PowerPinobit etc..) ai meno Guru
A voi la parola
mi affido a voi per una dieta con le p a_ _ e.
Vorrei iniziare una Low Carb
Età:25
Altezza:178cm
Peso:80Kg
Peso da raggiungere :74-75Kg
Per quando:15 Maggio
bf:~20%,ma nn credo,ho la classica pancetta,mi si intravedono gli addominali alti ma da metà in giù niente,perchè ci sono le maniglie dell'amore purtroppo
Massa muscolare:sto abbastanza bene,ho un bel braccio,un petto bello sviluppato e una bella schiena,un po' carente sulle gambe,specialmente i polpacci,ma questo sia credo una questione di famiglia
L'obbiettivo: come detto vorrei arrivare a quel peso 74-75Kg,togliendo in primis quella orrenda e antiestetica pancetta,nn vorrei buttar via massa magra,nel limite del possibile,perchè adesso sembro che faccio palestra,ma se mi ci togli 5 kg e pure la massa muscolare e arrivo sotto i 70 kg sembro na siluette,quindi ok dimagrimento ma con raziocinio.
Allenamento:3 volte la settimana, (2 con i pesi,1 sessione di life pump) se è necessario poi sono disposto ad inserire cardio anche negli altri gg,nn c'è problema
Ok iniziamo:fabbisogno calorico 1800 kcal per 6 gg su 7
percetuale macronutrienti 20%carbo,30%pro,50%grassi (nei 6 gg)
2500-3000kcal 50%carbo,30%pro,20%grassi(Domenica)
Un anticipato grazie a tutti coloro ke parteciperanno,dai più Guru(Max PowerPinobit etc..) ai meno Guru
A voi la parola
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