low carb e colite spastica(stipsi)

[zanna]

ciao a tutti raga inanzi tutto complimenti per questo sito che per i BB ma in generale per chi ama lo sport e' veramente una bomba.
mi presento :
sono un ragazzo di 21 anni h=186 , peso:73 kg , %grassa:8%
sono ormai 5 anni che pratico pesi e in questi ultimi 2 anni mi sono pero'
spostato dal BB che comunque mantengo con esercizi di base multiarticolari(stacco,panca,squat,remat,traz) a attvita' aerobiche come spinning e nuto perche' ho capito che il mio obbiettivo e' rimanere il piu' possibile asciutto ma con un buon tono muscolare e forza).
purtroppo pero' mi e' capitato un vero flagello che solo chi lo ha puo' capirmi
sto' parlando della sindrome da intestino irritabile (che nel mio caso e' a impronta stitica) che mi ha rovinato gia' un anno della mia vita.
il fatto e' iniziato dopo 3 mesi che conducevo un metabolica che poi stavo spostando in low carb. io non so' se sia direttamente correlato, sta' di fatto che ho preso una brutta infiammazione all'intestino e che dopo mille cure mille farmaci , gastroscopie ecografie , clisma opaco rx... non mi e' ancora passato
e sono sempre soggetto a gonfiore nuasea e irregolarita' con conseguente nervosismo e spossatezza.
nonostante questo ho continuato ad allenarmi per mantenermi informa e anche per sfogarmi e cercare di rillassarmi.
ora mi chiedo volendo seguire una low carb che non comporti sintomi di costipazione puo' essere indicato tale regime:

COLAZIONE
2kiwi
30 gr all brain+1 cc olio lino
1 yogurt magro+20 gr pro
1 caffe

spuntino
1 frutto

pranzo
80 gr insalata+olio oliva
100 gr rostbeff/150 gr pollo
1 panino integrale
40 gr grana
1 mela
2 caffe

merenda
1 yogurt intero +3 noci

pre allenamento:1 caffe'+1 tirosil liquido

post allenam:ramificati+sali minerali

cena:
minestrone
80 gr insalata
200 GR pesce/100 gr rost beff
40 GR grana
1 PANINO INT
1 MELA

PRIMA di coricarmi
una bustina di fibra liquida(novafibra)

questo regime lo seguo fino a sabato poi domenica libera.
premetto che studio (ingegneria) e che mi alleno tutte le sere quasi
qualsiasi consiglio alimentare anche per alleviare il mio disturbo e' ben accetto grazie

[max_power]

In tale ambito direi di mantenere alto l'apporto di fibre e di ridurre quello dei grassi. Dovrebbe essere utilizzato solo l'olio d'oliva come fonte di grassi, quindi niente grana.

[zanna]

In tale ambito direi di mantenere alto l'apporto di fibre e di ridurre quello dei grassi. Dovrebbe essere utilizzato solo l'olio d'oliva come fonte di grassi, quindi niente grana.

dici di eliminarlo il grana? ribadisco che il mio problema e' la stipsi non dissent.
l'olio di lino come lo vedi?
e in generale come mi comporto con la verdura(quantita' e tipo)
e come faccio a togliere i cereali e a mettere piu' pro senza incappare nella stipsi ostinata.
comunque al di la del mio disturbo e del fatto che diete come la keto o la very low carb possano favorirlo. devo dire che con tali regimi ho avuto i migliori risultati ovvero , riduzione del grasso e dei liquidi e conservazione quasi totale della massa magra e senza patire mai la fame.
peccato per qusto c...o di colite che dio me la levi

[max_power]

dici di eliminarlo il grana? ribadisco che il mio problema e' la stipsi non dissent.
l'olio di lino come lo vedi?
e in generale come mi comporto con la verdura(quantita' e tipo)
e come faccio a togliere i cereali e a mettere piu' pro senza incappare nella stipsi ostinata.
comunque al di la del mio disturbo e del fatto che diete come la keto o la very low carb possano favorirlo. devo dire che con tali regimi ho avuto i migliori risultati ovvero , riduzione del grasso e dei liquidi e conservazione quasi totale della massa magra e senza patire mai la fame.
peccato per qusto c...o di colite che dio me la levi

Ho letto bene il tuo problema, direi di eliminarlo e di puntare sull'olio extravergine d'oliva, ossia maggiormente fonti di grassi liquide.

L'olio di lino è ottimo, ha un ottimo profilo nutrizionale.

Per quanto riguarda la verdura, occhio per la verdura a foglia (lattuga, radicchio etc). Punterei su altra verdura, in quantità di 100-150 g nei pasti principali, non di più.

Quindi aumentare l'introito di grassi (olio extravergine d'oliva), verdura (senza esagerare) e frutta, nonchè il consumo di fibre può già ridurre di molto il problema della stipsi, per cui ti permette anche di aumentare la quota proteica.

[Rawls]

ciao a tutti raga inanzi tutto complimenti per questo sito che per i BB ma in generale per chi ama lo sport e' veramente una bomba.
mi presento :
sono un ragazzo di 21 anni h=186 , peso:73 kg , %grassa:8%
sono ormai 5 anni che pratico pesi e in questi ultimi 2 anni mi sono pero'
spostato dal BB che comunque mantengo con esercizi di base multiarticolari(stacco,panca,squat,remat,traz) a attvita' aerobiche come spinning e nuto perche' ho capito che il mio obbiettivo e' rimanere il piu' possibile asciutto ma con un buon tono muscolare e forza).
purtroppo pero' mi e' capitato un vero flagello che solo chi lo ha puo' capirmi
sto' parlando della sindrome da intestino irritabile (che nel mio caso e' a impronta stitica) che mi ha rovinato gia' un anno della mia vita.
il fatto e' iniziato dopo 3 mesi che conducevo un metabolica che poi stavo spostando in low carb. io non so' se sia direttamente correlato, sta' di fatto che ho preso una brutta infiammazione all'intestino e che dopo mille cure mille farmaci , gastroscopie ecografie , clisma opaco rx... non mi e' ancora passato
e sono sempre soggetto a gonfiore nuasea e irregolarita' con conseguente nervosismo e spossatezza.
nonostante questo ho continuato ad allenarmi per mantenermi informa e anche per sfogarmi e cercare di rillassarmi.
ora mi chiedo volendo seguire una low carb che non comporti sintomi di costipazione puo' essere indicato tale regime:

COLAZIONE
2kiwi
30 gr all brain+1 cc olio lino
1 yogurt magro+20 gr pro
1 caffe

spuntino
1 frutto

pranzo
80 gr insalata+olio oliva
100 gr rostbeff/150 gr pollo
1 panino integrale
40 gr grana
1 mela
2 caffe

merenda
1 yogurt intero +3 noci

pre allenamento:1 caffe'+1 tirosil liquido

post allenam:ramificati+sali minerali

cena:
minestrone
80 gr insalata
200 GR pesce/100 gr rost beff
40 GR grana
1 PANINO INT
1 MELA

PRIMA di coricarmi
una bustina di fibra liquida(novafibra)

questo regime lo seguo fino a sabato poi domenica libera.
premetto che studio (ingegneria) e che mi alleno tutte le sere quasi
qualsiasi consiglio alimentare anche per alleviare il mio disturbo e' ben accetto grazie

Ciao, io ho lo stesso tuo problema da quasi un anno, ma con sintomi opposti: meteorismo e diarrea ricorrente.

Il medico mi ha detto che non c'è nulla da fare, se non abituarsi e scappare in bagno quando è necessario.

il fatto strano è che io, volendo perdere un pò di peso e non riuscendovi, ho provato a tenere una dieta quasi priva di carboidrati.


di peso ho perso qualcosina, ma, indovina....niente più diarrea e pochissimo meteorismo, di solito legato all'assunzione massiccia di coca light, che prima era per me un cibo proibito, visto che mi causava diarrea.

Ho pensato subito alla celiachia, ma ho fatto il test e sono risultato negativo.

adesso non so più cosa pensare, perchè se rimetto i carboidrati i sintomi si innalzano e ho spesso diarrea. Non credo che sia salutare una dieta così per lungo periodi e non so che esami devo fare, da cosa dipende.

[zanna]

sono felice di trovare qualcuno che possa capire di cosa parlo,
devo pero' dirti che l'intestino irritabile da stipsi e' ancora peggio perche ti fa andare in paranoia non vivi piu' sereno e se tieni conto che ho solo 21 anni puoi capire che disagi mi ha provocato, tipo alzarsi al mattino presto per cercare di fare colazione (kiwi , caffe' , all-bran,yogurt) per regolarizzare ma senza effetti e con risultato di passare la giornata al lavoro o in universita' all0insegna del gonfiore mal di testa e meteorismo .
io devo dire che le ho provate tutte , gli esami li ho fatti , tutti i farmaci e le cure omeopatiche le ho provate, risultato uguale a prima ma ho speso una cifra di soldi. pensa che uno specialista gastroenterologo mi ha detto te lo deci tenere e conviverci perche anche questo vuol dire crescere, e per questa frase di merda ho dovuto pagarlo 150 euro quel bastardo.
raga se qualcuno conosce un rimedio sono tutto orecchi, comunque se avessi la macchina del tempo tornerei all 'estate scorsa per evitare la cazzata di seguire la cheto con coca light e caffe' al seguito che mi ha mandato a p...a l'intestino e ora sto' penando non poco.
infatti raga io penso che questi regimi al fine del dimagrimento siano ottimi, ma nessuno puo' controbattermi sul fatto che all'intestino non giova certo azzerare carbo complessi frutta yogurt , e ingerire prevalentemente carne formaggi e frutta secca, e parlo non sul breve ma ovviamento sul medio lungo termine .
ora questo disturbo mi ha portato a un livello di stress molto elevato che da un paio di mesi sto smaltendo con grosse quantita' di attivita' fisica che pero' mi hanno portato in sovrallenamento e ora sento i classici sintomi tipo calo del desiderio stanchezza cronica e spossatezza.
insomma in 2 parole sta sintome da intestino irritabile ti distrugge,
altro che semplice disturbo psicosomatico

[Rawls]

in effetti non so cosa possa fare al mio intestino nel medio periodo la dieta che faccio, ma so cosa fa nel breve: mi evita la diarrea senza rendermi stitico. E questo è già molto, dato che avere dissenteria di continuo non è una cosa molto simpatica.

L'unica cosa che ho letto a riguardo è di un tale che ritiene che alcune forme di Intestino Irritabile con diarrea possano dipendere da certi batteri che in pratica cambiano sede e divengono per l'appunto "irritanti" quando, cibandosi di carbo complessi, li fanno fermentare causando meteorismo e diarrea.


Venendo a noi, purtroppo chi non ha questo problema spesso non riesce a capire come per es. il meteorismo ti possa avvelenare la vita. Alcuni ci ridono su, e spesso sono i dottori i primi a minimizzare, non capendo di che significa avere una malattia bastarda, che ti prende quando più ti servirebbe essere a posto, che non passa mai e che nessuno ha idea di dove venga e di perchè venga.

Hai provato gli SSRI (Antidepressivi che agiscono principalmente sulla serotonia), so che li danno per la sindrome con stipsi. A sto punto...prova a parlarne col tuo dottore, magari funzionano.