Dieta x massa

[Chicane]

Mi dareste un aiuto a fare una dieta x la massa? Vi chiederete con tutti i post che ci sono su questo argomento, xchè ne apre inutilmente un altro.
Il problema delle diete che finora ho letto è che molte di queste prevedono l'assunzione di + di 60 g di proteine in polvere al giorno; io essendo uno studente non posso permettermi grandi cifre.
Quindi mi potreste consigliare un dieta con massimo 2 assunzioni giornaliere da 30 g di proteine in polvere?
I miei dati: 17 anni, 1,72 cm (purtroppo... ), 83 kg (non sono grasso, solo un po' appannato), polso quasi 18 cm!
Vi prego aiutatemi....

[Potino78]

Risolvi molto facilmente il tuo probelma:
conservi 30g di pro prima di andare a dormire e 30g di pro a metà pomeriggio.

Quindi ti restano solo 4 pasti da coprire.

Pranzo e cena senza problemi cercando di mangiare sempre carne preferibilmente bianca o pesce.

A colazione 200ml di latte Plus e 2-3 albumi d'uovo.

Allo spuntitno del mattino un bel panino con bresaola, tacchinella o mercurio... ops scusa... tonno al naturale volevo dire!

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Chicane]

Thanks

[kikko82]

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Buon Anno a tutti