Nuova Dieta Massa / Consigli Cottura Pesce

[Maketa]

Ho modificato così la mia dieta per massa, ASPETTO VOSTRI CONSIGLI:
ETA' 25 anni PESO 63 Kg. ALTEZZA 1.67;
ALLENAMENTO coi pesi 3 volte a settimana + 2 ALLENAMENTI AEROBICI DA 1 ORA
COLAZIONE (ore 7.30): 300ml latte + 10gr proteine (Krono) + 4 fette biscottate + 30gr all-brain
SPUNTINO (ore 10.00): 30 gr proteine + 2 fette Wasa
PRANZO (ore 12.30): 100gr pasta condita con parmigiano e un cucchiaio d'olio + 150 gr di bresaola o tacchino + verdura
SPUNTINO (ore 16.00): 70 gr. bresaola o tacchino + 2 fette wasa
CENA (ore 20.00): 250 gr. carne rossa o bianca + verdura condita con 1 cucchiaio d'olio + 50 gr pane - OPPURE: 1 rosso + 4 bianchi d'uovo + 200 gr. di tonno + verdura

Infine vorrei sapere come cucinate il pesce (tipo il merluzzo o la sogliola); io solitamente lo faccio in una padella antiaderente con un cucchiaio d'olio... Può andar bene? E' un buon sostitutivo alla carne tipo 200 gr carne = 300 gr merluzzo.

VI POSTO ANCHE LA MIA SCHEDA DI ALLENAMNETO:
PETTO - TRICIPITI
pek-dek 2x10
panca piana 3x6/4/4
croci 2x8
panca alta 3x6/4/4
spinte in basso 3x6
spinte sopra la nuca 3x6/4/4
kick- back 3x8
SCHIENA
tirate avanti 3x6
rematore 3x6
tirate dietro 3x6
scrollate 3x8
tirate al mento 3x6
SPALLE - BICIPITI
aperture in piedi 3x6
aperture da seduto 3x6
arnold press 3x6
bicipiti con bilanciere 3x6/4/4
martello 3x6
ercolina 3x8

Grazie per i consigli.

[Whipper1980]

la dieta non è male ma la scheda....nn è ke manca qualcosa????

[Maketa]

Si mancano le gambe, non le alleno perchè gioco a calcio a livello agonistico 2 volte a settimana... Qunado le alleno mi restano pesanti e non riesco a correre... comunque le gambe sono già abbastanza grosse, anche se non molto definite... Hai consigli su come cucinare il pesce?
Grazie

[Maketa]

Qualcuno ha qualche altro consiglio da darmi sia sull' alimentazione che sull'allenamento

[Whipper1980]

Ops

alur, la dieta ti ho detto che mi piace in generale, correggerei solo la pasta (meglio kamut-farro-grano saraceno) metterei della frutta secca agli spuntini e nn disdegnerei un prenanna con whey e olio di lino (e lo son fissato ma mi piace assai) abbassando la carne a cena a 150g.....e al psto del pane a cena metterei delle patate americane o 150g di legumi

il pesce io lo faccio al vapore al microonde xkè mi piace sentire il mare...spesso xò magnio sushi e surimi di cui son mooolto ghiotto....in rete ci son 1000 siti x imparare a fare il sushi...ke poi è pure DIVERTENTISSIMO (fatto con il/la partner poi si arriva a 9 settimane e mezzo in 5 nanosecondi secchi )

La scheda a mio avviso è peggio che una porcata ma c'è la sez apposita e nn mi reputo un guru......

[ma_75]

spesso xò magnio sushi e surimi di cui son mooolto ghiotto....

Questa è la prova definitiva che dobbiamo avere il 99% del DNA comune

[Whipper1980]

Questa è la prova definitiva che dobbiamo avere il 99% del DNA comune

[smi...lzo]

ma il surimi, non sono quei bastoncini di pesce al sapore di granchio che si comprano già fatti?
non mi fido a mangiarli, mi sanno molto di scarti

[Whipper1980]

ma il surimi, non sono quei bastoncini di pesce al sapore di granchio che si comprano già fatti?
non mi fido a mangiarli, mi sanno molto di scarti

invece ha ottimi valori nutrizionali e un sapore molto delicato!!

[smi...lzo]

invece ha ottimi valori nutrizionali e un sapore molto delicato!!

si il sapore è buono, è poco calorico, ecc...xò boh secondo me il granchio l'ha visto da lontano

[Shift]

invece ha ottimi valori nutrizionali e un sapore molto delicato!!

Anche a me piace, però bisognerebbe sapere quali sono gli additivi usati...nei casi + fortunati è solo glutammato di sodio, nei casi peggiori potrebbero essere polifosfati

[Whipper1980]

Anche a me piace, però bisognerebbe sapere quali sono gli additivi usati...nei casi + fortunati è solo glutammato di sodio, nei casi peggiori potrebbero essere polifosfati

basta nn abusarne!

provate kvesto:

http://www.cucinare.meglio.it/ricetta-surimi_alla_marinara.html

[Shift]

basta nn abusarne!

provate kvesto:

http://www.cucinare.meglio.it/ricett..._marinara.html

Devo adattare le dosi alla mia zona, ma proverò ad assaggiarlo