very low caloire diet

[smi...lzo]

Voi cosa ne pensate delle diete veramente ristrette (ovviamente cicliche)
cioè tipo radical diet o p.s.m.f.

Cio sarebbe una cosa del genere:

2 o + gr/kg massa magra + circa 6 gr efa (+ i grassi della carne, qualche carbo, e verdura)

+ ovviamente ricariche adeguate.

cioè la dieta in fase very low caloire sarebbe intorno alle 800-1000 calorie, tempo fà la provai avevo (come ora + o meno) un'alto bf (20% credo), qualcuno ha provato qualcosa di simile?

[Whipper1980]

Voi cosa ne pensate delle diete veramente ristrette (ovviamente cicliche)
cioè tipo radical diet o p.s.m.f.

Cio sarebbe una cosa del genere:

2 o + gr/kg massa magra + circa 6 gr efa (+ i grassi della carne, qualche carbo, e verdura)

+ ovviamente ricariche adeguate.

cioè la dieta in fase very low caloire sarebbe intorno alle 800-1000 calorie, tempo fà la provai avevo (come ora + o meno) un'alto bf (20% credo), qualcuno ha provato qualcosa di simile?

x un bel pò prima dell'estate scorsa....

ti MANGIA VIVO è pazzesca...mia madre nn mi ha riconosciuto quasi..ma:

sei nervosissimo
CATABOLIZZI l'inferno
libido sotto le scarpe
depressione a sbalzi
t'ammatti l'MBR

almeno x me


qest'anno come mazzeta finale voglio far 2 settimane MASSIMO così:

2gg prot 2.2xkg lbm + 12g di olio di semi di lino
1gg refeeding con 300-400g di carbo, prot 1.5 x kg e 0 fat

ripeti un'altra volta e la domenica una low carb normocalorica.

ma lo farò solo se nn son soddisfatto e solo alla fine.....difficle x come sta andando quest'anno ke nn sia soddifatto...ma nn si sa mai.....è il "piano di contingenza"

[smi...lzo]

ma a che % eri?...ovvio che devi fare tutto alla perfezione quando sei basso di bf, quindi ricariche allenamento devono essere ad hoc..

[Whipper1980]

ma a che % eri?...ovvio che devi fare tutto alla perfezione quando sei basso di bf, quindi ricariche allenamento devono essere ad hoc..

sono stato un pietro75 assoluto .... ero si e no al 13% e l'ho fatta alla lettera abbinandoci un circuit training e Hiit estremi 4 a week......

una cazzata immanissima mi son autodivorato tutto il costruito...ma l'anno scorso è stato x me un anno strano e ci stava......

alla fine nn so a che % ero ma a cifra singola di certo.....xò mi ero ridotto a - 9 sull'h/p.....

[smi...lzo]

sono stato un pietro75 assoluto .....

forse è stato il circuito e l'hiit che non erano gli allenamenti + adatti...

ma volevo riprovarla xkè stò diventando un suino ...il 20% c'è + o meno...
Il motivo è che non voglio fare definizione x l'estate, non mi frega tanto essere definito x il mare, il punto è che devo sgrassare x poi riprendere a fare massa e a una bf come la mia si può pensare senza timore di abbassare abb. le calorie...

considera che sono sugli 82-83 kg, @ 20%, alto un filo meno di 1.7 m
quindi massa magra = 65 kg circa
tu come la vedi?

[Whipper1980]

forse è stato il circuito e l'hiit che non erano gli allenamenti + adatti...

ma volevo riprovarla xkè stò diventando un suino ...il 20% c'è + o meno...
Il motivo è che non voglio fare definizione x l'estate, non mi frega tanto essere definito x il mare, il punto è che devo sgrassare x poi riprendere a fare massa e a una bf come la mia si può pensare senza timore di abbassare abb. le calorie...

considera che sono sugli 82-83 kg, @ 20%, alto un filo meno di 1.7 m
quindi massa magra = 65 kg circa
tu come la vedi?

non è IMHO ottimale....infatti lyle stesso la propone in "the RAPID fat loss handbook" x 2 settimane.....

io "sfrutterei" meglio il tuo 20%

Cheto da manuale con ricariche pulitissime abbinate ad un allenamento con pesi importanti, basse rep e medio recupero.

le Kcal le terrei inizialmente appena sotto il TDEE (dire 300-400 sotto) x poi tagliare in maniera + marcata (fino a 800-900) una volta adattatoti alla perfezione.......

potresti avere gradite sorprese IMHO.....

[Pietro75*]

Maledetti.........oggi è na giornate de merda,domani sono ad aosta............quando torno rileggo tutto.............infamiiiiiiiii

comunque io sono oltre il 20%

[smi...lzo]

Maledetti.........oggi è na giornate de merda,domani sono ad aosta............quando torno rileggo tutto.............infamiiiiiiiii

comunque io sono oltre il 20%

dai scherzavamo

[Whipper1980]

dai scherzavamo

lo sa lo sa sto pistola in fondo è un bravo ragazzo!!!!

[smi...lzo]

non è IMHO ottimale....infatti lyle stesso la propone in "the RAPID fat loss handbook" x 2 settimane.....

io "sfrutterei" meglio il tuo 20%

Cheto da manuale con ricariche pulitissime abbinate ad un allenamento con pesi importanti, basse rep e medio recupero.

le Kcal le terrei inizialmente appena sotto il TDEE (dire 300-400 sotto) x poi tagliare in maniera + marcata (fino a 800-900) una volta adattatoti alla perfezione.......

potresti avere gradite sorprese IMHO.....

in effetti sò che è un pò a roulotte russa..può andare bene cm può andare di merda..

[Pietro75*]

lo sa lo sa sto pistola in fondo è un bravo ragazzo!!!!

grazie caro......ho le mie idee balorde,ma sto smussando i miei angoli piu' vivi pian piano..................

pero' il rischio che mi brucio tutto,come primo anno potrebbe esserci

[Whipper1980]

vedremo di evitarlo dovessi venire a skiaffeggiarti a bergamo ( e poi ripigliarmi pure i soldi del biglietto dal tuo portafoglio)

[Pietro75*]

vedremo di evitarlo dovessi venire a skiaffeggiarti a bergamo ( e poi ripigliarmi pure i soldi del biglietto dal tuo portafoglio)

ATTENTO GIVANE MARMOTTA,POTRESTI TROVARTI AD AFFRONTARE MIA MOGLIE,CHE DA OTTOBRE 2006 si trova a stretto contatto con il marito schizzofrenico in preda a raptus dovuti a sbalzi fra scarsa e troppa alimentazione