Pasto pre-nanna

[lo zar]

A che ora di solito fate l'ultimo pasto della giornata?
E dopo di questo andate subito a dormire oppure rimanete ancora un po svegli x digerirlo?????
Curiosità.......

[Conan]

Dipende se sto a casa alle 12 se esco anche alle 6 del mattino. Comunque mi sparo 60 gr. di proteine in acqua.

[phoenix]

Se esco, lo faccio prima di uscire(0.30/1) oppure verso l'1.30 e poi subito a nanna.

[Potino78]

Proteine in latte scremato e subito a nanna perchè non ho mai avuto probleimi di digeribilità.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Kaiser Soze]

Io ieri subito prima di andare a dormire mi sono pappato 2 vasetti di omogeinizzato Gerber al tacchino e due bicchieri di latte.

Ciao

Kaiser Soze

[Napalm]

Prima di andare a nanna prendo 30g di Premium e 10g di Glutammina in acqua e subito sotto le coperte.

Napalm

[JOBLACK]

Un'ora e mezzo prima di dormire prendo 35 gr di proteine con acqua + 10gr di gluta

[lele]

prima di andare a letto 40 gr di proteine al 90% e uno yogurt

[Pedro]

30' prima della nanna mi faccio 100g di tonno al naturale pasteggiando con latte scremato.

Immediatamente prima di andare a letto 6g di glutammina.

[free-drug]

ultimo pasto ore 21.30 (frullato con latte e proteine a base di caseina), mi addormento circa 1 ora dopo.

[JOBLACK]

Beato te Free-drug,io non mi addormento mai prima dell'una

[Cucciolone]

Una bella porzione di proteine al 92% e' quello che mi ci vuole per dormire come un bebe! Con circa 1/2 litro di latte.
Poi subito a nanna, alle 0.00, 0.30.
Mi raccomando: solo proteine derivanti dal
siero del latte.

------Cucciolone------

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[kikko82]

Io prendo i BCAA verso le 21:00 (post-allenameto), breve pasto e poi a nanna (23:30)!

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-->kikko82<--

[Eddie]

scusate la mia solita ignoranza, ma qualcuno mi può spiegare perchè è così importante il pasto pre-nanna? E tornando a una domanda che avevo già postato....cosa può mangiare (oltre al tonno al naturale....grazie Conan) uno che spesso prima di andare a letto esce a bere una birretta?
cia grazie e buon anno a tutti

[Napalm]

Il pasto pre-nanna è importante per limitare al massimo il catabolismo notturno: il corpo, durante la notte si trova per molto tempo senza cibo ed inizia a "mangiare" il muscolo.
L'ideale sarebbe prendere delle proteine a lento rilascio, vanno bene anche i bianchi d'uovo.

Napalm