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calorie e quantità di micronutrienti x Gawain

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    #1

    calorie e quantità di micronutrienti x Gawain

    Scusami Gawain volevo sapere a quante calorie equivalgono questa DIETA A ZONA e i rispettivi nutrienti (carbo-prot-grassi)

    COLAZIONE
    -40gr fiocchi d'orzo
    -200ml latte parmal plus
    -100ml latte zymil
    -270gr albumi cotti
    -10 arachidi (20 semini)

    SPUNTINO
    -4 fette wasa
    -50g fesa di tacchino
    -6 arachidi

    PRANZO
    -140g petto di tacchino
    -60gr pane di segale
    -un cucchiaio abbondante(12g) olio di oliva

    SPUNTINO
    -come spuntino metà mattina

    CENA
    -1 scatoletta e 1/2 di tonno al naturale
    -380g mele
    -un cucchiaio abbond 12g di olio

    SPUNTINO
    -150 ml latte scremato
    -3 albumi cotti
    -6 arachidi
    -1 cuchiao raso di fruttosio 12 gr

    GRAZIE
    Tag: Nessuno
    #2
    Originally posted by lo zar:
    Scusami Gawain volevo sapere a quante calorie equivalgono questa DIETA A ZONA e i rispettivi nutrienti (carbo-prot-grassi)

    COLAZIONE
    -40gr fiocchi d'orzo
    -200ml latte parmal plus
    -100ml latte zymil
    -270gr albumi cotti
    -10 arachidi (20 semini)

    SPUNTINO
    -4 fette wasa
    -50g fesa di tacchino
    -6 arachidi

    PRANZO
    -140g petto di tacchino
    -60gr pane di segale
    -un cucchiaio abbondante(12g) olio di oliva

    SPUNTINO
    -come spuntino metà mattina

    CENA
    -1 scatoletta e 1/2 di tonno al naturale
    -380g mele
    -un cucchiaio abbond 12g di olio

    SPUNTINO
    -150 ml latte scremato
    -3 albumi cotti
    -6 arachidi
    -1 cuchiao raso di fruttosio 12 gr

    GRAZIE
    Dimenticavo: è una dieta per la definizione

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      #3
      La scatoletta di tonno è da 112 o da 56 grammi?
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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        #4
        Se, come suppongo, il tonno a cena equivale a 140 grammi, la tua dieta è così composta:

        2069 Kcal
        Pro 182 grammi 32%
        Carbo 214 grammi 38%
        Grassi 76 grammi 30%
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          #5
          Buona, mi pare che sia perfetta. La colazione è una bomba! (in tutti i sensi)

          Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.

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            #6
            Originally posted by Gawain:
            Se, come suppongo, il tonno a cena equivale a 140 grammi, la tua dieta è così composta:

            2069 Kcal
            Pro 182 grammi 32%
            Carbo 214 grammi 38%
            Grassi 76 grammi 30%
            Sei davvero sicuro???
            A me nn sembrano che ci siano così tante proteine invece...mi sembra strano..

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              #7
              Arrotondando:

              PROTEINE

              Colazione 54 grammi
              Spuntino 20 grammi
              Pranzo 36 grammi
              Spuntino 20 grammi
              Cena 34 grammi
              Spuntino 19 grammi
              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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