special K

[Filippo]

Scusate ma vorrei capire una cosa sui Kellogg's a colazione: io prendo gli special K insieme a circa 250ml di latte parzialmente scremato. L'IG è di circa 76 se non ricordo male e c'è scritto tra l'altro che 100 gr contengono 15 gr di proteine, vorrei capire:
1) Se l'IG è troppo alto (io penso di no visto che la mattina ho bisogno di una buona scorta di glucidi)
2) Se le proteine degli Special K essendo vegetali sono da non tenere in considerazione nel calcolo quotidiano delle pro.

Infine, visto che non riesco a fare il pasto di mezza mattinata per motivi di lavoro, cosa potrei aggiungere alla colazione senza sentirmi incinto (per favore niente uova da bollire)???
Grazie a tutti

[Ospite]

gli special K non sono il massimo,io ti consiglio cereali integrali con IG + basso,come gli all bran.
le pro poi non hanno un valore biologico alto.

aggiungo che nella tua colazione ci sono poche pro,puoi farti degli albumi o prendere pro in polvere.

[Gawain]

Originally posted by MISTER X:
gli special K non sono il massimo,io ti consiglio cereali integrali con IG + basso,come gli all bran.
le pro poi non hanno un valore biologico alto.

aggiungo che nella tua colazione ci sono poche pro,puoi farti degli albumi o prendere pro in polvere.

[max_power]

MisterX t'ha detto già tutto.L'IG è abbastanza alto.Di mattina non hai bisogno di assumere carboidrati ad alto IG perchè sebbene le riserve di glicogeno sono piuttosto basse non sono esaurite al massimo come quand oper esempio dopo il workout.Li allora è meglio assumere carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento.Solo li sono permessi alimenti ad alto indice glicemico.Se per esempio dopo il workout assumessi carboidrati a basso indice glicemico le riserve di glicogeno si ripristinerebbero più lentamente di quanto non facciano i carbo ad alto IG.
Tale situazione andrebbe a tuo svantaggio nella crescita muscolare che verrebbe ritardata.
Quindi a colazione potresti puntare su All-bran,fiocchi d'orzo e di farro(entrambi però difficilmente reperibili),o fette Wasa.
Quest'ultime te le consiglio vivamente.


ciao


max_power

[Filippo]

Gli All Bran li avevo provati ma non mi piacciono proprio.
Le fette wasa ce le ho, sono anche buone ma non capisco che "spinta" potrebbero darmi a livello nutrizionale e specialmente proteico.
Io le uso per accompagnare altri alimenti evitando di usare il pane.

Comunque è tutto chiaro sulla necessitò di un alimento con IG basso. Credevo che la mattina fosse come dopo il workout.
Grazie a tutti.

[max_power]

Non ti danno spinta proteica le fette Wasa.Hanno solo un IG più basso tutto qui!Non contano le proteine vegetali.


ciao

max_power

[Manchester]

Prova gli All Bran Flakes se proprio ti fanno schifo quelli normali.
é il miglior compromesso tra gusto proteine e IG.

[lo zar]

Fiocchi d'avena o d'orzo in un bel tazzone di yogurt (magari aggiungendoci una decina di arachidi tritati)e albumi appena scaldati in padella e vedrai che colazione deliziosa e praticamente completa!!!!!!!
Provala e mi dirai.....

[Ospite]

Originally posted by Filippo:
Gli All Bran li avevo provati ma non mi piacciono proprio.
Le fette wasa ce le ho, sono anche buone ma non capisco che "spinta" potrebbero darmi a livello nutrizionale e specialmente proteico.
Io le uso per accompagnare altri alimenti evitando di usare il pane.

Comunque è tutto chiaro sulla necessitò di un alimento con IG basso. Credevo che la mattina fosse come dopo il workout.
Grazie a tutti.

le WASA sono carboidrati da usare al posto del pane ecc.
le puoi abbinare al tonno,alla bresaola,io faccio cos' e mi trvo bene.

[Eddie]

Originally posted by Manchester:
Prova gli All Bran Flakes se proprio ti fanno schifo quelli normali.
é il miglior compromesso tra gusto proteine e IG.

anche io ho fatto questa scelta.....sennò puoi sempre usare le Wasa con un pò di marmellata senza zucchero o ogni tanto un pò di Lineorella (grazie Gaw...ogni tanto ci vuole proprio )
ciao

[Eddie]

Originally posted by polpy:

Stavo già dicendo " AHHHH! la marmellataaaa!!"
Ma poi ho visto "senza zucchero"....
Ottima idea!

Tranquillo, la marmellata è rigorosamente senza zucchero...Rigoni (la più buona), Diet hero (la meno cara) o quella nuova della Zuegg (costa un pò meno della Rigoni ma è altrettanto "gustosa"
ciao

[Gawain]

Originally posted by Eddie:
..un pò di marmellata senza zucchero o ogni tanto un pò di Lineorella

Goloso, eh?

[srinivasa]

Vabbe' ,ma anche un pizzico di amrmellata normale,di tanto in tanto,non e' che faccia male. A volte mi mangio anche la crostata della mia mammina che e' tanto,tanto,buona...certo solo un pezzettino pero' :-))
Cmq a colazione consiglio gli AllBran od almax gli AllBranFlakes,il latte lo sostituierei con acqua,magari un frutto, ed il tutto frullato con proteine a s.i.

Le fette wasa (meglio quelle integrali che non quelle "normali") sono da usare al posto del pane,io mi ci confeziono dei buonissimi panini con la bresaola,ma vanno bene anche con tonno etc.


------------------
every integer number is one of my favourite friends

[polpy]

Originally posted by Eddie:
anche io ho fatto questa scelta.....sennò puoi sempre usare le Wasa con un pò di marmellata senza zucchero o ogni tanto un pò di Lineorella (grazie Gaw...ogni tanto ci vuole proprio )
ciao

Stavo già dicendo " AHHHH! la marmellataaaa!!"
Ma poi ho visto "senza zucchero"....
Ottima idea!

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
le WASA sono carboidrati da usare al posto del pane ecc.
le puoi abbinare al tonno,alla bresaola,io faccio cos' e mi trvo bene.

Ottima scelta MisterX...così sono davvero buone.


ciao


max_power