Ciao ragazzi volevo un parere sulla dieta che sto seguendo adesso, sono in massa e il mio obbiettivo è prendere due-tre chili "puliti" entro Aprile...
Colazione
300 ml di latte Zymil parzialmente scremato
150 g di Special K
Spuntino
4 gallette di riso
70 gr di fesa di tacchino
200 gr di frutta
Pranzo
220 gr di pasta
150 gr di carne o 200 gr di pesce
verdura
4 cucchiani di olio extravergine di oliva
Merenda
90 gr pane integrale
1 scatoletta da 80 gr di tonno al naturale
2 cucchiani di olio extravergine di oliva
200 gr di frutta
Cena
150 gr di pasta o pane
150 gr di carne o 200 gr di pesce
verdura
4 cucchiaini di olio extravergine di oliva
Che ne pensate?
Se volessi aumentare un po' le calorie che cambiamenti potrei fare?
Colazione
300 ml di latte Zymil parzialmente scremato
150 g di Special K
Spuntino
4 gallette di riso
70 gr di fesa di tacchino
200 gr di frutta
Pranzo
220 gr di pasta
150 gr di carne o 200 gr di pesce
verdura
4 cucchiani di olio extravergine di oliva
Merenda
90 gr pane integrale
1 scatoletta da 80 gr di tonno al naturale
2 cucchiani di olio extravergine di oliva
200 gr di frutta
Cena
150 gr di pasta o pane
150 gr di carne o 200 gr di pesce
verdura
4 cucchiaini di olio extravergine di oliva
Che ne pensate?
Se volessi aumentare un po' le calorie che cambiamenti potrei fare?
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