Colazione...Disperazione!

[Lester]

Ciao ragazzi,vi chiedo un consiglione...il mio problema è che al mattino non riesco proprio a mangiare!Non mi và nulla!Ora mangio un toast con prosciutto cotto e prendo 20gr di prot...cosa posso fare per migliorare la mia colazione?non ho pretese di diete perfette ecc...

Per fare una cosa piu pulita,vorrei eliminare il toast con dei cereali...magari una 60ina di grammi,mangiati anche senza latte...poi 30grammi di pro...che ne dite?

[pepo88]

si potrebbe andare bene.. magari le pro le sciogli nel latte scremato al posto dell acqua cosi fai una cosa piu completa... 3 4 noci e sei a posto... oppure una banana o un frutto a tua scelta

[Whipper1980]

Ciao ragazzi,vi chiedo un consiglione...il mio problema è che al mattino non riesco proprio a mangiare!Non mi và nulla!Ora mangio un toast con prosciutto cotto e prendo 20gr di prot...cosa posso fare per migliorare la mia colazione?non ho pretese di diete perfette ecc...

Per fare una cosa piu pulita,vorrei eliminare il toast con dei cereali...magari una 60ina di grammi,mangiati anche senza latte...poi 30grammi di pro...che ne dite?

Dipende tutto dal resto della dieta. comunque di base una colazione con

300ml di latte scremato
20g di prot
60g di cereali

è di certo + pulita del toast, ma ripeto, dipende dal resto....

[ma_75]

Dipende tutto dal resto della dieta. comunque di base una colazione con

300ml di latte scremato
20g di prot
60g di cereali

è di certo + pulita del toast, ma ripeto, dipende dal resto....

Soluzione rapida e ottimale

[alex87alex]

Dipende tutto dal resto della dieta. comunque di base una colazione con

300ml di latte scremato
20g di prot
60g di cereali

è di certo + pulita del toast, ma ripeto, dipende dal resto....

Fai 70g di cereali e aggiungi 4 noci e fai la mia colazione!!!!!!

[Chevelle]

Ciao ragazzi,vi chiedo un consiglione...il mio problema è che al mattino non riesco proprio a mangiare!Non mi và nulla!Ora mangio un toast con prosciutto cotto e prendo 20gr di prot...cosa posso fare per migliorare la mia colazione?non ho pretese di diete perfette ecc...

Per fare una cosa piu pulita,vorrei eliminare il toast con dei cereali...magari una 60ina di grammi,mangiati anche senza latte...poi 30grammi di pro...che ne dite?

Se proprio non ce la fai a mangiare, fatti un frullato con latte, banana, pro in polvere e una spolverata di cacao.

[Lester]

grazie a tutti,troppo gentili

[max_power]

Se proprio non ce la fai a mangiare, fatti un frullato con latte, banana, pro in polvere e una spolverata di cacao.

[samhradh]

Ciao ragazzi,vi chiedo un consiglione...il mio problema è che al mattino non riesco proprio a mangiare!Non mi và nulla!Ora mangio un toast con prosciutto cotto e prendo 20gr di prot...cosa posso fare per migliorare la mia colazione?non ho pretese di diete perfette ecc...

Per fare una cosa piu pulita,vorrei eliminare il toast con dei cereali...magari una 60ina di grammi,mangiati anche senza latte...poi 30grammi di pro...che ne dite?

se hai difficoltà a mangiare sostituisci il toast con qualcosa di più leggero, tipo cereali o fette biscottate. anche l'idea del frullato è ottima

[Shift]

Visto che tutti han dato consigli sulla colazione, io posto la mia

200ml di albumi + 30gr di fiocchi d'avena + 5 gr di fruttosio + 10gr di mandorle tritate tutto in padella antiaderente, e poi un buonissimo yogurt magro uscito fresco fresco dalla yogurtiera

[Manchester]

Visto che tutti han dato consigli sulla colazione, io posto la mia

200ml di albumi + 30gr di fiocchi d'avena + 5 gr di fruttosio + 10gr di mandorle tritate tutto in padella antiaderente, e poi un buonissimo yogurt magro uscito fresco fresco dalla yogurtiera

io in tal caso se sei in massa punterei a 80/100 gr di fiocchi d'avena, un cucchiaio di olio oliva nell'impasto fruttosio 5 gr ok e un pò di cannella.

mi richiami per sapere com'è

[alex77]

è questione di buona volonta.... io ero combinato come te ed adesso mangio: 250gr yogurt (non tollero il latte) 50gr di cereali 60gr di fette biscottate con miele e 30gr di pro.

coraggio che ci puoi riuscire anche tu

[Lester]

grazie a tutti!