Pre nanna e spuntini

[misterblack79]

e nessuno effettuato su periodi lunghi (5 - 10 anni) con le dovute rilevazioni in itinere...è questo IMHO il limite maggiore di ste ricerche xkè noi

mangiamo
ci alleniamo
integriamo

X anni......

condivido assolutamente...non vengono considerati molti fattori

[alexguzz]

tutta la vita! lo scrivo nn x contraddirti ma x evitare gli allarmismi tipici di BW:

arriva il tipo: voglio la dieta

BWC (bodyweb consultat): posta lo schema

Tipo: ecco

BWC: Corretta..ecco i valori gli spuntini i carbi bla bla definizione bla bla massa bla bla.....

Tipo: OK grazie domani comincio...... ma....ahhhh!! no io i reni nn me li voglio rovinare no no no troppe proteine nel barattolo di yogurth da 125ml...no no alla salute ci tengo.......

Risultato: un grasso che rimarrà tale e tempo buttato dal miskinazzo ke ha aiutato.....

In effetti quando ho parlato di reni sono stato un pò allarmistico, ma ultimamente purtroppo mi capita di vedere troppe analisi sballate in valori come: urea, azotemia, transaminasi, etc... e sono tutti assuntori di proteine. Che dici, è il mio lavoro vendere integratori, sarò a favore? PErò sono dell'idea che a tutto c'è un limite e andare sopra i 2,5gr pro kilo lo vedo inutile.

[Ago79]

La mia dieta attuale è
COLAZIONE: 250ml latte 50/70 gr cereali integrali, un toast (composto da due fette pane mulino binco) con marmellata e 15 gr di pro
SPUNTINO: 30gr pro, un frutto, 15gr frutta secca e due fette pane integrale mulino bianco
PRANZO: 100/150 riso o pasta, 100/150 gr di carne (maiale, pollo, manzo), una porzione abbondante di verdura cotta, il tutto condito con molto olio di oliva
SPUNTINO: 30gr di pro, frutto, 15 gr di frutta secca
CENA: 100/150 carne e 100gr di legumi e frutto
Naturalmente mi bevo oltre i 2 litri d'acqua..
Che dite un pre nanna ci vuole? Secondo me si, peso 74 kg...