Salve ragazzi portate pazienza per le mie continue domande, ma pina piano mi sto aggiustando la dieta salvo per gli spuntini e il pre nanna... Allora come spuntini 30gr di pro (whey) con acqua 15gr di mandorle un frutto e due fette di pane integrale mulino bianco mentre pre nanna 250ml di yogurt alla frutta? che dite?
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lo yogurt alla frutta suppongo sia pieno di carbo. magari prendi quello greco, che ha un rapporto proteine/carbo migliore. altrimenti caseine o fiocchi di latte...
gli spuntini non sono male, però tu preferisci il gommoso pane confezionato del mulino bianco a quello fresco e fragrante della panetteria?? dai, non c'è confronto.. -
No pane integrale mulino bianco, meglio che compri un integrale fresco, o vai di pane di segale o vai di WASA (le RUNDA hearty Rie sono molto buone!)...Commenta
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Originariamente Scritto da Ago79 Visualizza Messaggio
Stai attento al conteggio della quota proteica. Solo con gli spuntini sei a 60gr di proteine, mettici colazione e due pasti, se arrivi alla quota stabilita il pre nanna non serve!
Io che sono 78kg arrivo già a fine cena con 165gr di pro e le whey le prendo solo a colazione! Occhio ragazzi che si fa presto a sforare, poi i reni si incazzano!capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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Ok, anche se andare dal fornaio ogni giorno mi è un problema... In quanto ai fiocchi di latte, mi dite una marca? in che reparto devo cercarli, ne ho sentito parlare ma è una settimana che scruto sum ogni scaffale della coop senza trovare niente...Commenta
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di integrale in commercio c'è veramente poco ragazzi...Commenta
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Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
Sforare quanto e cosa meo amigo?
Non per tornarci sempre su ma NON ESISTONO STUDI ke dimostrino che in soggetti sani un'assunzione proteica superiore ai 3g/kg (KILO nn LBM..KILO) provochino nefriti o altre disfunzioni renali.....
ergo.....Commenta
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Ok, non voglio entrare in polemica ne abbiamo già parlato abbastanza.Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioSforare quanto e cosa meo amigo?
Non per tornarci sempre su ma NON ESISTONO STUDI ke dimostrino che in soggetti sani un'assunzione proteica superiore ai 3g/kg (KILO nn LBM..KILO) provochino nefriti o altre disfunzioni renali.....
ergo.....
Lasciando perdere il lato salute, sei con me che un eccesso di proteine è quanto meno inutile se si è natural?capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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tutta la vita! lo scrivo nn x contraddirti ma x evitare gli allarmismi tipici di BW:Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
arriva il tipo: voglio la dieta
BWC (bodyweb consultat): posta lo schema
Tipo: ecco
BWC: Corretta..ecco i valori gli spuntini i carbi bla bla definizione bla bla massa bla bla.....
Tipo: OK grazie domani comincio...... ma....ahhhh!! no io i reni nn me li voglio rovinare no no no troppe proteine nel barattolo di yogurth da 125ml...no no alla salute ci tengo.......
Risultato: un grasso che rimarrà tale e tempo buttato dal miskinazzo ke ha aiutato.....Commenta
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dobbiamo considerare che il bilancio dell'azoto deve essere infatti positivo per permettere la costruzione dei nuovi tessuti...ci sono studi contrastanti tra loro,la cosa sicura ragazzi è l'assorbimento delle pro ingerite...quindi avvolte abbuffarsi di pro non serve in determinati momenti...tipo spararsi 60 gr di pro sopo il wo non vedo cosa possa servireCommenta
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C'era un interessante studio di arnal sul bilacio azotato e l'assorbimento proteico con un pasto che contenga l'80% della quota proteica giornaliera in rapposto ai classici 3 pasti... "dimostava" virgolette sempre d'obbligo negli studi, soprattutto se a memoria:Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggio
un miglioramento del bil azotato del 50%
sintesi proteica maggiore del 15%
accumulo proteico superiore del 50 %
è labase del HPO di cianti...... Filosofie diverse x approcci diversi
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Marche: Alpina , Exquisa, Vitasnella (i peggiori secondo me per prezzo e valori)....li trovi nel banco frigo dei formaggi affianco a mascarpone e similiOriginariamente Scritto da Ago79 Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioC'era un interessante studio di arnal sul bilacio azotato e l'assorbimento proteico con un pasto che contenga l'80% della quota proteica giornaliera in rapposto ai classici 3 pasti... "dimostava" virgolette sempre d'obbligo negli studi, soprattutto se a memoria:
un miglioramento del bil azotato del 50%
sintesi proteica maggiore del 15%
accumulo proteico superiore del 50 %
è labase del HPO di cianti...... Filosofie diverse x approcci diversi
si amico ci sono diversi studi interessanti,nessuno mensiona la competizione a livello biochimico delle pro ingeriteCommenta
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e nessuno effettuato su periodi lunghi (5 - 10 anni) con le dovute rilevazioni in itinere...è questo IMHO il limite maggiore di ste ricerche xkè noiOriginariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggio
mangiamo
ci alleniamo
integriamo
X anni......Commenta
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