Valori giusti in dieta

[Whipper1980]

è diverso e molto, cmq, vedi di inserire il pesce grasso 3 volte a settimana allora,.... sai gli omega 3.....

[Draven]

Prendo già un integratore di omega 3...

[Whipper1980]

K alur!! il lino era x quello!

[Draven]

Allora ci può stare extravergine di oliva classic? 2 cucchiai prima di andare a letto?

[Whipper1980]

fai una decina di grammi di grassi scegli tu la fontr che preferiecie e variala ad es un OTTIMO prenanna lo puoi fare sciogliendo delle prot al cioccolato in POCHISSIMA aqua e rimestando con una 20ina di grammi di crema d'arachidi biologica....

[Draven]

Al momento faccio una confezione di fiocchi di latte (200 g) e uno o due cucchiaio di olio di oliva + 3 compresse di omega3

[spot86]

brick di albumi???

Si compro il brick di albume d'uovo e li faccio in microonde...

so che non c'entra un piffero, ma leggendo la discussione, mi sono soffermato sul brick di albume...voglio spiegazioni!! :-P

ovvero: io non ho mai integrato con soli albumi (uso sempre le whey) perché mi dicevo: come posso usare tante uova a settimana, perdipiù buttando tutti quei tuorli? beh, volevo sapere, com'è fatto questo brick? cioè, quantità, composizione (è solo albumi?), dove cavolo si torva, soprattutto (già, perchè io non l'ho mai visto!!ma dove vivo? :-P )?

[Draven]

E' una bottiglia tipo quelle del latte però con solo albume d'uovo...Se usi le whey rimani su quelle...

[Draven]

Per Whipper: dato che non prendo integratori di proteine, se sposto al mattino lo yogurt greco?

[Whipper1980]

Per Whipper: dato che non prendo integratori di proteine, se sposto al mattino lo yogurt greco?

Non usavi gli albumi?

[Draven]

Non usavi gli albumi?

Ho cambiato idea
Ho comprato la macchina per fare lo yogurt e adesso ne produco a livello industriale

Ah whipper ti premetto che dalla prossima settimana passo a un massacrante programma in 8x8

[Whipper1980]

Ho cambiato idea
Ho comprato la macchina per fare lo yogurt e adesso ne produco a livello industriale

Ah whipper ti premetto che dalla prossima settimana passo a un massacrante programma in 8x8

Carbi in + ma futtatinni ok yogurth Christian Troy Style

x il Gironda...bisogna saperlo fare....se pensi d si ok....ma nn è immediato....

[Draven]

Carbi in + ma futtatinni ok yogurth Christian Troy Style

[Whipper1980]

sorry il siculo ke è in me:

Carboidrati in + ma va bene lo stesso, usa la ricetta dello yogurth di Christian Troy.....

[Draven]

sorry il siculo ke è in me:

Carboidrati in + ma va bene lo stesso, usa la ricetta dello yogurth di Christian Troy.....

Si l'ho già provata per fare il greco ed è venuta da dio...Quello che mi domando è come fa uno yogurt magro (che ha circa 5g di cho e 4 di pro per 100g) e un greco che si prepara con lo yogurt magro a diventare un 10g di pro e 4di cho per 100 grammi...Cos'è magico?