info metabolica

[Mr Day]

Ragazzi è possibile fare una metabolica per la massa? ho capito che questa dieta è basata sulla presenza abbondante di grassi e proteine e dall'assunzione ridotta di carboidrati proveniente solo dalla verdura. fino qui ok....i miei dubbi vengono sulla ricarica....cioè per 24 ore (tipo la domenica) devo consumare solo carboidrati nei pasti principali e negli spuntini? come vi comportate? cioè alla fine la ricaica è un pasta day!

grazie

[oipe]

Per la massa bisogna partire da 48 ore, e bisogna consumare prodotti a base di carbo (frutta e derivati, pane e derivati, riso, pasta, ecc.), cercando di evitare quanto più possibile alimenti puramente a base di pro e fat. Per la ricarica c'è un post in rilievo in questa sezione, se vuoi qualche chiarimento, posta pure, se vuoi qualche prototipo di dieta, vai nella sezione blogs. C'è il mio diario e di altri.

[Mr Day]

grazie, mi guarderò i diari e ti farò sapere,quindi mi dici che per la massa la ricarica dura 48 h cioè sabato e domenica?
grazie!

[bmw]

se non ricordo male sul libro di Di Pasquale la dieta è la stessa,cambiava solo la quantità calorica......
come sempre se mi sbaglio.........

[oipe]

se non ricordo male sul libro di Di Pasquale la dieta è la stessa,cambiava solo la quantità calorica......
come sempre se mi sbaglio.........

Si è cosi, invece per quanto riguarda i tempi di ricarica, si consiglia di partire sulle 48 ore e poi diminuire a seconda delle reazione del tuo corpo ai carbo.
I giorni invece, a come uno fa comodo, non ci sono vincoli. L'unico vincolo da ripettare è la prima ricarica, dopo almeno 2 settimane.

[LAKE]

sei quello delle merendine?

[Whipper1980]

se non ricordo male sul libro di Di Pasquale la dieta è la stessa,cambiava solo la quantità calorica......
come sempre se mi sbaglio.........

Varia l'intensità calorica, la durata e l'entità della ricarica e l'integrazione suggerita......

cmq IMHO nelle iperlipidiche di massa la differenza la fai solo in ricarica...

in scarica mi terrei sul TDEE come kcal o addirittura un pelino + giù.....