Vera Dieta!!

[Whipper1980]

La formula della Fcmax mi sembra un po strana..mi viene 195.4.. 208-0.7 x 18 ..boh..

e cosa nn ti piace? il 65% è sui 125-127 battiti...

[NikAngel]

usando la formula..qual'è il risultato?195?..nn credo..

[Whipper1980]

usando la formula..qual'è il risultato?195?..nn credo..

Beata Gioventù:

208 - (0.7 x 18) =

208 - 12.6 = 195.4 (FC MAX)

di cui il 65% = 195.4 x 0.65= 127bpm circa

[NikAngel]

buono..ora capisco meglio ..grazie Whipper..

[Whipper1980]

buono..ora capisco meglio ..grazie Whipper..

[Draven]

buono..ora capisco meglio ..grazie Whipper..

Quell'uomo lì è sempre il meglio

[NikAngel]

infatti

[Broly]

scussate l'intrusione ma io ho le fitte allo stomaco dalla fame che ho facendo definizione..quindi rosicchio tipo 2 carote tra pranzo a merenda e cena e pre nanna... è un problema..????

[Draven]

No x me le carote non sono assolutamente un problema...Qualcuno magari ti dirà che hanno un IG alto e di evitarle, per me sono puramente ca**ate

[Whipper1980]

No x me le carote non sono assolutamente un problema...Qualcuno magari ti dirà che hanno un IG alto e di evitarle, per me sono puramente ca**ate

Vero l'ig è alto xò........X fare un CARICO GLICEMICO ADEGUATO ce ne voglioo una 30ina di kg......fate voi....

[Draven]

Vero l'ig è alto xò........X fare un CARICO GLICEMICO ADEGUATO ce ne voglioo una 30ina di kg......fate voi....

[PROCEDEVANO]

Se vuoi aggiungere il fattore aerobico al tuo allenamento, ti consiglio di prova con l'H.I.I.T., ci sono molti post a riguardo, evita la classica corsa al 65/70% max per 30 minuti, oltrechè noioso perdi anche molta massa magra.
Alla mattina appena sveglio, magari con un bel caffè amaro o dopo l'allenamento con i pesi, quando le scorte di glicogeno, in entrambi i momenti sono a zero e il tuo fisico funziona come brucia-grassi per recuperare le energie per correre.

Quindi l'HIIT brucia più grasso e meno muscolo, rispetto al normale cardio in fascia lipolitica?