Ciao ragazz! Ho un dubbio su come ottimizzare gli orari dello spuntino post wo e del pranzo. Mi spiego, da domani sposterò le sedute di allenamento da orario serale a fine mattinata causa incompatibilità con altri impegni...se finisco di allenarmi per le 12:15-30 e assumo subito dopo le whey+vitargo, quanto "dovrei" aspettare per poter pranzare? 1 ora? 1 ora e mezza? considerando che sono in definizione(e che,appunto, prendo il vitargo nel post wo), elimino del tutto la (piccola) fonte di carbo (80 gr. riso in bianco) che sarebbe prevista per il pranzo?
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