quanto olio extravergine nella dieta ???
Ciao a tutti volevo saperela quantità giusta di olio extravergine ( per i condimenti, per la carne, ecc ) da assumere nella dieta.
Grazie
Grazie
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metti la tua dieta e i tuoi dati, e l'obbiettivo k hai ,cosi' e' impossibile dirlo -
Premetto che per farla ci ho messo 1 settimana, ma dal parere di un po di palestrati del forum sembra che non è male:Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
Volevo mettere su massa e allo stesso tempo dimagrire qualche chiletto.
COLAZIONE :
250ml Latte e Caffè + 1 cucch zucchero + 80 GR. fiocchi d'avena
SPUNTINO :
50 BRESAOLA+ 15GRAMMI frutta secca
PRANZO :
100 gr di pasta + 150 gr carne ( bianca/rossa ) +VERDURE
SPUNTINO :
panino con 50 gr di bresaola
CENA :
150 grammi di carne/pesce ( petto di pollo, tacchino opp salmone, merluzzo !!! ) + verdura condita con olio extrav + insalata
( si lo so.... dovrei mangiare anche dei legumi... )
SPUNTINO :
FIOCCHI DI LATTE 100 GR ( in teoria ancora non lo faccio sto spuntino )Commenta
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Originariamente Scritto da Manuel! Visualizza MessaggioPremetto che per farla ci ho messo 1 settimana, ma dal parere di un po di palestrati del forum sembra che non è male:
Volevo mettere su massa e allo stesso tempo dimagrire qualche chiletto.ma non puoi
COLAZIONE :
250ml Latte e Caffè + 80 GR. fiocchi d'avena mancano pro
SPUNTINO :
50 BRESAOLA+ 15GRAMMI frutta secca aggiungi 70 gr carbo
PRANZO :
100 gr di pasta + 150 gr carne ( bianca/rossa ) +VERDURE 2 cucchiai olio
SPUNTINO :
panino con 50 gr di bresaola fai 1 mela e 30gr pro
CENA :
150 grammi di carne/pesce ( petto di pollo, tacchino opp salmone, merluzzo !!! ) + verdura condita con 2 cucchiai olio extrav + insalata + carbo se in massa
( si lo so.... dovrei mangiare anche dei legumi... )dipende nn e' necessario in massa
SPUNTINO :
FIOCCHI DI LATTE 200GR ( in teoria ancora non lo faccio sto spuntino )se mangi tardi non farlo
ipoteticamente e' una dieta da massa..
nn prendere tutto alla lettera, io farei come l' ho corretta, senti gli altri k dicono
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ok...vediamo se o capito...
nel PRANZO e nella CENA mi hai consigliato di condire le verdure con 2 cucchiai d'olio, ma l'olio per condire la pasta o riso a pranzo o per cucinare la carne a cena l'hai previsto............??
Dici che è meglio se mi compro una cisterna di Whey !!
Cmq grazie.. ora come dici tu vediamo un pò che dicono gli altri!Commenta
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PS ... la frutta secca può andar bene a cene?Commenta
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le whey se nn hai vogli di mangiare solidoOriginariamente Scritto da Manuel! Visualizza Messaggio
per pranzo e cena calcola 2 CUCCHIAI COLMI DI OLIO in tuttoCommenta
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sai le whey sn comode e le metterei a colazione e allo spuntino pom...al massimo post allenamento se nn mangi subito..Commenta
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ti ringrazio!!
per le pro andata per le Whey...Commenta
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hemmmm.... problemino,
sono andato su questo sito **************
e ho visto che ci sono Whey di tutti i tipi... quale potrebbe essere quella giusta per me contando che voglio mettere su massa muscolare??
>>> anzi ho dato un occhiata... questo va bene??
>>> ***************Last edited by Manuel!; 13-02-2007, 08:52:57.Commenta
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[quote=Manuel!;2038400]hemmmm.... problemino,
sono andato su questo sito xxxxxxxxxxxxxxxxx
e ho visto che ci sono Whey di tutti i tipi... quale potrebbe essere quella giusta per me contando che voglio mettere su massa muscolare??
>>> anzi ho dato un occhiata... questo va bene??
togli il link nn si puo'
edita
le whey van tutte bene
io punterei su optimum nutrition vpx o andersonLast edited by aleuleit; 13-02-2007, 15:41:57.Commenta
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grazie... perchè il link non posso metterlo.. ?Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza MessaggioCommenta
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e' nel regolamentoOriginariamente Scritto da Manuel! Visualizza Messaggio
toglilo
qsto sito appoggia www.musclenutrition.it e nn si possono linkare altri sitiCommenta
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scusate non lo sapevo... non farò altri link verso i concorrenti.. CiaoCommenta
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