definizione da un mese: consigli

[Whipper1980]

azz ma la bresaola o il tonno senza pane me fanno kaka'...(nn kuello del milan)

se prendo le pro in polvere??

vanno benissimissimo......MA DITELO SE VOLETE INTEGRAREEEE anche l'alimentazione DITELOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[alexpassion]

vabbe mi sforzero a mangar la brasaola
ooooooooooooooooooooooooook vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bn


ah ho letto ke per il termogenico devo staccare una/due settimane ogni tre giusto???

grazie mille ragazzi vi faro sapere!!!

[Whipper1980]

vabbe mi sforzero a mangar la brasaola
ooooooooooooooooooooooooook vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bn


ah ho letto ke per il termogenico devo staccare una/due settimane ogni tre giusto???

fai 4 on e una off

grazie mille ragazzi vi faro sapere!!!

[alexpassion]

ragazzi ankora due kose...

ma serve aggiungere del caffe??? ke benefici porta???

e poi una domanda di tipo "tecnico" sulla spedizione dei prodotti...

ho ordinato il thermocut v2 su muscle nutrition e ho scelto il pagamento alla consegna.... quanto ci vuole piu o meno per la consegna? se a casa nn ce nessuno, kosa molto probabile, kome si fa???

grazie

[keane]

la caffeina ha un effetto stimolante e leggermente termogenico,inoltre leggermente diuretico che io sappia....il thè verde contiene caffeina

[alexpassion]

grazie per la risp keane

per la spedizione kosa mi dite?

[N.I.T.R.O.]

Ciao ragazzi sono un nuovo iscritto (complimenti per il sito) e da un mese sono in definizione ma ora vorrei dare una “spinta in piu” alla mia dieta.
Quindi vorrei cominciare ad assumere un termogenico, guardando sul sito ho letto ke il migliore è il thermocut v2 della pharmapure, ma accetto consigli su qualsiasi altro tipo di prodotto.
Oltre al termogenico posso assumere contemporaneamente anche del the verde e del caffè???
In ke modo? In quali momenti della giornata? In ke quantità?

Vi posto la mia attuale alimentazione:

Colazione
- 200ml latte scremato + cereali
- 30 g pro in polvere
- 10 mandorle

1° spuntino
- panino con bresaola / tacchino

Pranzo
- 60 g pasta / riso
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
- un frutto

2° spuntino
- barretta proteica (con 18g pro)
- 10 mandorle

Cena
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà

Prenanna
- 30 g pro in acqua


E il mio allenamento….

lunedi:
• aerobica 35 min 65%(bike, step, ...)
• streching
• press con i manubri su piana (4 x 20/15/12/10)
• pectoral machine (3 x 12)
• leg extension ( 3 x 12 )
• leg curl (3 x 12)
• pressa gambe ( 4 x 18/15/12/10)
• curl manubri (2 x 20)
• bicipiti a 2 mani al cavo (2 x 12)


mercoledi ( aerobica ):
• aerobica 45 min 70 %
• strching finale
• addominali (5 x 20)


venerdi:
• aerobica 35 min 65%(bike, step, ...)
• streching
Lat machine (4 x 20/15/12/10 )
• pulley (3 x 12/10/8 )
• spinte coi manubri (2 x 15)
• tirate al mento (2 x 12)
• polpacci calf (4 x 20/18/15/12)
• spinte in basso per tricipiti al cavo singolo (2 x 15 )
• tricipite estensione con manubrio in piedi ( 2 x 12)


Scusate se mi sono dilungato troppo ma penso ke sia utile sapere ke tipo di allenamento sto fecendo!!!

Grazie per le risp

NEL TUO POST MANCANO ELEMENTI FODAMENTALI PER UNA VALUTAZIONE PIU ACCURATA:ANZIANITA' DI ALLENAMENTO E OVVIAMENTE I DATI ANTROPOMETRICI, ALTEZZA ,PESO E SOPRATTUTTO PERCENTUALE DI GRASSO VISTO CHE PARLI DI DEFINIZIONE.
A MIO AVVISO L'ALLENAMENTO VA RIVISITATO E PRIMA DI PARLARE DI INTEGRATORI TERMOGENICI E VIA DICENDO VA RIVISTA ANCHE LA DIETA..MA SEI SICURO DI VOLERTI DEFINIRE ? HAI UNA BUONA QUANTITA' DI MUSCOLI DA TIRARE FUORI DOPO UN LAVORO DI DEFINIZIONE? RICORDA CHE SIAMO APPENA A FEBBRAIO.
TI ANTICIPO CHE NEL MIGLIORE DEI CASI CON UN PROGRAMMA ADEGUATO INTEGRAZIONE CON LA PALA ,SUPPONENDO CHE SEI AL 14-15 % DI BF, DEVI PATIRE UN INEVITABILE E PONDERALE CALO DI MASSA MAGRA...
DEVI COMPIERE SALTI DI QUALITA' IMPORTANTI CON L'ALLENAMENTO
DOVRESTI ALLENARTI CON I PESI ALMENO TRE VOLTE NON DUE COME STAI FACENDO ..DA RIVEDERE UN Pò TUTTO , ALMENO IO LA PENSO COSI'

[Draven]

bresaola- tonno -albumi o ti fai la mousse ke ho suggerito a Mrs mandolino nel suo 3d

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=107469&page=2

Io sto ancora tentando di amalgamare (per fare un pò l'alternativo) le uova col tonno, ho provato in tutti i modi ma secondo me sono un pò come l'acqua e l'olio..Se qualcuno riesce a creare una ricetta con questi due alimenti me lo faccia sapere!

[alexpassion]

x nitro:

sono alto 170 scarso, peso 68 kg (a inizio efinizione ne pesavo 71,5)
la bf nn la so...

mi alleno da 2 anni.

ho deciso di definirmi perke:

1. ho fatto massa pesante per 5 mesi, kuindi un po di muscoli li ho messi su, e ora voglio togliere il grasso accumulato in kuesto periodo

2. nn voglio fare molta massa, perke nn avendo il dono dell'altezza, nn starei bene "grosso" ma basso... e poi cmq nn mi piacciono i fisici troppo grossi... preferisco un fisico asciutto e definito...

3. mi basta solo togliere un po di pancetta e le manigliette del'amore ke ho e sono ok, il resto mi piace, i miei muscoli li ho, anke se nn troppi ihihihih

cmq grazie per il consiglio e per l'iteressamento!!!!