Ciao ragazzi sono un nuovo iscritto (complimenti per il sito) e da un mese sono in definizione ma ora vorrei dare una “spinta in piu” alla mia dieta.
Quindi vorrei cominciare ad assumere un termogenico, guardando sul sito ho letto ke il migliore è il thermocut v2 della pharmapure, ma accetto consigli su qualsiasi altro tipo di prodotto.
Oltre al termogenico posso assumere contemporaneamente anche del the verde e del caffè???
In ke modo? In quali momenti della giornata? In ke quantità?
Vi posto la mia attuale alimentazione:
Colazione
- 200ml latte scremato + cereali
- 30 g pro in polvere
- 10 mandorle
1° spuntino
- panino con bresaola / tacchino
Pranzo
- 60 g pasta / riso
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
- un frutto
2° spuntino
- barretta proteica (con 18g pro)
- 10 mandorle
Cena
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
Prenanna
- 30 g pro in acqua
E il mio allenamento….
lunedi:
• aerobica 35 min 65%(bike, step, ...)
• streching
• press con i manubri su piana (4 x 20/15/12/10)
• pectoral machine (3 x 12)
• leg extension ( 3 x 12 )
• leg curl (3 x 12)
• pressa gambe ( 4 x 18/15/12/10)
• curl manubri (2 x 20)
• bicipiti a 2 mani al cavo (2 x 12)
mercoledi ( aerobica ):
• aerobica 45 min 70 %
• strching finale
• addominali (5 x 20)
venerdi:
• aerobica 35 min 65%(bike, step, ...)
• streching
Lat machine (4 x 20/15/12/10 )
• pulley (3 x 12/10/8 )
• spinte coi manubri (2 x 15)
• tirate al mento (2 x 12)
• polpacci calf (4 x 20/18/15/12)
• spinte in basso per tricipiti al cavo singolo (2 x 15 )
• tricipite estensione con manubrio in piedi ( 2 x 12)
Scusate se mi sono dilungato troppo ma penso ke sia utile sapere ke tipo di allenamento sto fecendo!!!
Grazie per le risp
Quindi vorrei cominciare ad assumere un termogenico, guardando sul sito ho letto ke il migliore è il thermocut v2 della pharmapure, ma accetto consigli su qualsiasi altro tipo di prodotto.
Oltre al termogenico posso assumere contemporaneamente anche del the verde e del caffè???
In ke modo? In quali momenti della giornata? In ke quantità?
Vi posto la mia attuale alimentazione:
Colazione
- 200ml latte scremato + cereali
- 30 g pro in polvere
- 10 mandorle
1° spuntino
- panino con bresaola / tacchino
Pranzo
- 60 g pasta / riso
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
- un frutto
2° spuntino
- barretta proteica (con 18g pro)
- 10 mandorle
Cena
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
Prenanna
- 30 g pro in acqua
E il mio allenamento….
lunedi:
• aerobica 35 min 65%(bike, step, ...)
• streching
• press con i manubri su piana (4 x 20/15/12/10)
• pectoral machine (3 x 12)
• leg extension ( 3 x 12 )
• leg curl (3 x 12)
• pressa gambe ( 4 x 18/15/12/10)
• curl manubri (2 x 20)
• bicipiti a 2 mani al cavo (2 x 12)
mercoledi ( aerobica ):
• aerobica 45 min 70 %
• strching finale
• addominali (5 x 20)
venerdi:
• aerobica 35 min 65%(bike, step, ...)
• streching
Lat machine (4 x 20/15/12/10 )
• pulley (3 x 12/10/8 )
• spinte coi manubri (2 x 15)
• tirate al mento (2 x 12)
• polpacci calf (4 x 20/18/15/12)
• spinte in basso per tricipiti al cavo singolo (2 x 15 )
• tricipite estensione con manubrio in piedi ( 2 x 12)
Scusate se mi sono dilungato troppo ma penso ke sia utile sapere ke tipo di allenamento sto fecendo!!!
Grazie per le risp
ma_75@bodyweb.com
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