Colazione

[max_power]

500 ml di latte scremato
60 gr di pane di segale
40 gr d'arachidi


ciao


max_power

[Potino78]

Max_Power non credi sarebbe opportuno garantirsi sui 30g di proteine complete visto il così lungo digiuno del nostro amico muscle?

Nel tuo suggerimento ne vedo solo una 15ina... perchè non, ad esempio, 300ml di latte + proteine in polvere?

Nel tuo caso (sono circa 4 ore e mezza senza toccare cibo) ti consiglio le Premium della Anderson a rilascio graduale.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[max_power]

Beh...ci sarebbero le proteine delle arachidi anche se hanno un valore biologico basso.Comunque ho sbagliato...molto meglio la tua colazione.


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
500 ml di latte scremato
60 gr di pane di segale
40 gr d'arachidi

Stai praticamente consigliando a tutti la tua colazione

Anche secondo me sarebbe meglio 300ml di latte con 20 grammi di proteine in polvere

[max_power]

Non è la mia.In massa facevo:


500 ml di latte parzialmente scremato
120 gr di cereali integrali


ciao


max_power

[Ospite]

300ml di latte PS
15-20gr di pro im polvere
60-80gr di cereali integrali a basso IG
6-10 arachidi

[Muscle]

Grazie

[Animal]

300ml d'acqua naturale con 40gr di prot+latte 300ml con cereali che non contengano zuccheri(per esempio i Corn flakes classici no quelli allenociline o al cacao)

[Muscle]

Colazione

La mattina faccio colazione alle 6:30 e il prossimo spuntino lo posso fare solo alle 11:00. Che mi consigliate per la colazione per tenere duro fino alle 11:00?
P.S. Sono in definizione, quindi IG bassi
Grazie mille!