domani faccio 1 setti completo di scarico...
lascio invariate le kcal????
io pensavo di tagliare un 20%...
lascio invariate le kcal????
io pensavo di tagliare un 20%...
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BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
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mah,Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
magari togli i carbo alla sera,se ci sono, e metti legumi
o tagliali di un 30% a pranzo....
ma le kcal nn tagliarle dimolto...alza i grassi e taglia i carbo..
io farei cosi' -
inf dai 150g di carbo passerei a 100...e i 100g di pane alla sera diventerebbero 50....o toglierei completamente...BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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Abbassa pro e carbo lasciano invariati i grassiOriginariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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ok!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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vai a scalare, io sto calando x esempio 10 gr a pasto ogni 2 settimane...fino ad eliminarli la sera e arrivare a 60 gr a pranzoOriginariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
adesso sn a 70 gr allbran al mattino
70 gr pane bianco alle 10
90 gr di pasta int a pranzo
1 mela a pre w.o.
e 40 gr digallette a cena...
e ogni 2 settimane scalo 10 gr a pasto..
prova cosi'
qndo nn mi alleno di sera 250 gr di legumi e 50 gr allbran a colazioneCommenta
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Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
50gr. di avena al mattino
70gr. lenticchie secche a pranzo
1 frutto post-work out
scarico totale, se nn hai obiettivi a breve termine a ke ti serve?...le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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xkè vai in scarica una settimana ?
a che serve
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be mi alleno da + di un mese...so ke scaricare fa bene una sett ogni mesociclo..BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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mi sà che ti confondi con lo scarico in allenamento......
le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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no..io parlavo di scarico d'allenamento...e volevo sapere come comportarmi in campo nutrizionale...BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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se fai già una dieta corretta rimani tutto invariato....lo scarico in allenamento ti permette di supercompensare al massimo, quindi guadagnare qualke etto di muscoli, scaricare renderebbe tutto inutilele banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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quindi lascio invariate le kcal????
io cm detto pensavo di tagliare qualke kcal...BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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ti ripeto non ha senso. Tu devi supercompensare, ovvero continuare a nutrire i muscoli in modo che recuperano al massimo, e siano pronti ad altre 3 settimane di lavoro durole banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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