Perdere pancetta

[Whipper1980]

Bono il salmone, non mancherà

Ascolta, ma è meglio la cyclette o tapis-roulant? Io sto facendo 30' di cyclo x 2 volte a week....livello di difficoltà 1....devo alzare il livello x togliere sta panzetta o conta di più quanti minuti fai?
Premetto che sto COSTANTEMENTE tra le 70 e le 80 rpm...

fai così:

scatti alla morte x 30 secondi e recuperi x 60 pedalando blando il tutto 7-8 volte e poi aggiungi altri 15-20' al 65-70% della FC-Max.. anticipo la domanda...

formula Tanaka:FcMax = 208 - 0,7 x età

[Tony Montana]

Tiro su questo thread: ragazzi, ho bisogno di un'alternativa... non posso andare avanti a colazione a mangiare sempre fette biscottate intergrali con marmellata...con cosa posso alternare??

Inoltre, porta dei benefici fare degli spuntini pre e dei dopo work out?

[Shift]

Tiro su questo thread: ragazzi, ho bisogno di un'alternativa... non posso andare avanti a colazione a mangiare sempre fette biscottate intergrali con marmellata...con cosa posso alternare??

Inoltre, porta dei benefici fare degli spuntini pre e dei dopo work out?

Gli albumi come li vedi? 250ml con 50-60gr di cereali + qualche goccia di tic per me sono il massimo

Post wo sicuramente + importante dei 2, se ceni dopo oltre 1h meglio farlo, con proteine veloci e carboidrati ad alto IG, nel pre conviene farlo per arrivare in forze, ma non è indispensabile se già fai lo spuntino..