vorrei qualche consiglio per questa dieta per deficizione:
mattino
30g di whey
3 gallette di riso
metà mattina
50g di tonno in olio di oliva
pranzo
150/200g di pollo, tacchino, carne, o pesce, senza condimenti
verdura a volontà
spuntino
100g di bresaola, 1 mela
(quando mi alleno 30g di whey + 2 banane)
cena
150/200g di pollo, tacchino, carne rossa o pesce, senza condimenti
verdura a volonta
prenanna
200g di fiocchi di latte
come attività fisica farei: due giorni con i pesi + 20min di lavoro aerobico; tre giorni, corsa lenta per 40min
obiezioni dubbi e consigli?
mattino
30g di whey
3 gallette di riso
metà mattina
50g di tonno in olio di oliva
pranzo
150/200g di pollo, tacchino, carne, o pesce, senza condimenti
verdura a volontà
spuntino
100g di bresaola, 1 mela
(quando mi alleno 30g di whey + 2 banane)
cena
150/200g di pollo, tacchino, carne rossa o pesce, senza condimenti
verdura a volonta
prenanna
200g di fiocchi di latte
come attività fisica farei: due giorni con i pesi + 20min di lavoro aerobico; tre giorni, corsa lenta per 40min
obiezioni dubbi e consigli?
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