Verdure a volontà? Anche se devo dimagrire?

[fitArt]

salve, mi sono appena iscritto al forum,... esiste un topic su consigli alimentari generici o devo cercare tura tutti?

devo perdere diversi kg e l'istruttore mi ha detto che le verdure ne posso mangiare senza limiti... è vero?

ciao

[zajka]

salve, mi sono appena iscritto al forum,... esiste un topic su consigli alimentari generici o devo cercare tura tutti?

devo perdere diversi kg e l'istruttore mi ha detto che le verdure ne posso mangiare senza limiti... è vero?

ciao

vai con l'insalata e verdure a foglia verde,pomodori,finocchi e cetrioli,ma stai attento alle carote che hanno un ig più alto e naturalmente le patate non sono da considerarsi verdure ma un sostituto del pane/pasta quindi una fonte di cho

[smi...lzo]

salve, mi sono appena iscritto al forum,... esiste un topic su consigli alimentari generici o devo cercare tura tutti?

devo perdere diversi kg e l'istruttore mi ha detto che le verdure ne posso mangiare senza limiti... è vero?

ciao

come ti ha detto zajka, le verdure a folgia verde sono pressochè illimitate... hanno anche loro un valore calorico ma x fare la differenza dovresti mangiarne 4 kg al giorno..e non sarebbe neanche chissa cosa

[zajka]

come ti ha detto zajka, le verdure a folgia verde sono pressochè illimitate... hanno anche loro un valore calorico ma x fare la differenza dovresti mangiarne 4 kg al giorno..e non sarebbe neanche chissa cosa

io sono capace di mangiarmi mezzo chilo di broccoli in una volta..la sera naturalmente,quando sbranerei anche la mamma

[Oliver Sparrow]

come ti ha detto zajka, le verdure a folgia verde sono pressochè illimitate... hanno anche loro un valore calorico ma x fare la differenza dovresti mangiarne 4 kg al giorno..e non sarebbe neanche chissa cosa

anche perchè per mangiare 4 kg di insalata...dovresti mangiare nella vasca da bagno

[smi...lzo]

io sono capace di mangiarmi mezzo chilo di broccoli in una volta..la sera naturalmente,quando sbranerei anche la mamma

principiante....

[zajka]

principiante....

seeee e tu quanti te ne mangi?poi però che panza ti viene scusa?

[zajka]

anche perchè per mangiare 4 kg di insalata...dovresti mangiare nella vasca da bagno

vabbè ma mica insalata eh!tipo le verdure al vapore..mai di venerdì/sabato sera però..se vo a ballare con la pancia a cunetta che mi viene dopo quelle sembro incinta

[DORIAN]

ancora cn l'i.g. dalle carote?quello che conta e' il carico glicemico di un alimento:rapporto peso-i.g. e nelle carote e' un valore trascurabile ragazzi...irrisorio praticamente.

[smi...lzo]

seeee e tu quanti te ne mangi?poi però che panza ti viene scusa?

millemila...no skerzo non ho idea dipende dalla roba...tipo i pomodori arrivo a + di mezzo kg xkè pesano di + a parità di volume...l'insalata arriverò a 200 gr...

cmq mediamente 1 kg al gg di verdura mi parte tranquillo...


cmq quando devo uscire non ne mangio neanche io

[frastaff89]

Anche io magno 1kg di verudra al giorno...magari qualcosina meno..ma cmq molta...

[zajka]

ancora cn l'i.g. dalle carote?quello che conta e' il carico glicemico di un alimento:rapporto peso-i.g. e nelle carote e' un valore trascurabile ragazzi...irrisorio praticamente.

me lo spiegheresti meglio per favore?

[DORIAN]

quello che ti interessa e' il carico glicemico...nn l'i.g. che di per se conto poco in quanto difficilmente tu assumi solo fonti di carboidrati.vedi l'i.g. viene abbassato dai grassi,proteine...per farla breve in un pasto compelto passa in secondo piano..molto dipende dalle quantita' di carbo che ingerisci.....cmq tornando alle carote:
dovresti mangiarne 4kg per avere riscontri negativi in rapporto al loro indice glicemico..lo stesso vale ad esempio per l'anguria:i.g. alto ma carico glicemico bassoraticamente e' tutta acqua..

[smi...lzo]

quello che ti interessa e' il carico glicemico...nn l'i.g. che di per se conto poco in quanto difficilmente tu assumi solo fonti di carboidrati.vedi l'i.g. viene abbassato dai grassi,proteine...per farla breve in un pasto compelto passa in secondo piano..molto dipende dalle quantita' di carbo che ingerisci.....cmq tornando alle carote:
dovresti mangiarne 4kg per avere riscontri negativi in rapporto al loro indice glicemico..lo stesso vale ad esempio per l'anguria:i.g. alto ma carico glicemico bassoraticamente e' tutta acqua..

si in pratica tiene conto sia della quantità che del indice glicemico...
Sears dice di calcolaro moltiplicando quantità di carbo x indice glicemico tu credi sia un buon metodo o è una cazz***?

[Oliver Sparrow]

il sito di albanesi lo spiega bene il passaggio ig->carico