pre e post wo

[flex87]

salve a tutti! in un altro post alcuni di voi mi hanno consigliato di non assumere carbo semplici prima dell'allenamento...ma nemmeno frutta visto ke il fruttosio non alza la glicemia e non crea il picco insulinico ma costituisce un'ottima fonte di energia pronta x essere usata?
per quanto riguarda il post wo invece mi sono state consigliate 2 banane e basta (a parte 40 g di whey e 5g di crea). Non sarebbe opportuno inserire un po' di zuccheri visto ke quello ke vogliamo è proprio creare un picco di insulina, ormone fortemente anabolico ke trasporta tutti i nutrienti nei muscoli???
attendo risposte
grazie

[DORIAN]

post 2 banane sn piu' che sufficienti..pre van bene 2 mele:carbo-medio-basso i.g. certo.

[The Bidnez Man]

salve a tutti! in un altro post alcuni di voi mi hanno consigliato di non assumere carbo semplici prima dell'allenamento...ma nemmeno frutta visto ke il fruttosio non alza la glicemia e non crea il picco insulinico ma costituisce un'ottima fonte di energia pronta x essere usata?
per quanto riguarda il post wo invece mi sono state consigliate 2 banane e basta (a parte 40 g di whey e 5g di crea). Non sarebbe opportuno inserire un po' di zuccheri visto ke quello ke vogliamo è proprio creare un picco di insulina, ormone fortemente anabolico ke trasporta tutti i nutrienti nei muscoli???
attendo risposte
grazie

perchè scusa, le banane che IG hanno secondo te??

[flex87]

post 2 banane sn piu' che sufficienti..pre van bene 2 mele:carbo-medio-basso i.g. certo.

scusami ma se nel post wo il nostro obiettivo è far impennare la glicemia perchè non assumere zuccheri, visto anche che non andranno accumularsi ma a ripristinare le ormai scariche riserve energetiche?

[The Bidnez Man]

ma le banane cos'hanno?????proteine???
le banane sono un frutto ad alto indice glicemico, ergo hanno una buona dose di carbo semplici..

[munky]

post 2 banane sn piu' che sufficienti..pre van bene 2 mele:carbo-medio-basso i.g. certo.

[ma_75]

scusami ma se nel post wo il nostro obiettivo è far impennare la glicemia perchè non assumere zuccheri, visto anche che non andranno accumularsi ma a ripristinare le ormai scariche riserve energetiche?

Ti hanno già risposto giustamente:le banane hanno un'elevato indice glicemico quindi sono ideali proprio per lo scopo che vogliamo nel post wo.

[DORIAN]

Ti hanno già risposto giustamente:le banane hanno un'elevato indice glicemico quindi sono ideali proprio per lo scopo che vogliamo nel post wo.

che poi cm ho gia' ripetuto nn e' che siano il massimo ste banane=fruttosio...piu' utilili a livello di glicogeno epatico che muscolare...inoltre l'i.g. nn e' che sia elevatissimo cio' cmq nn importa...sn cmq carbo semplici ed una 30ina post w.o.+whey ci stanno a pennello.cmq il trasporto della proteina nel tessuto nn e' insulino-dipendente.

[The Bidnez Man]

che poi cm ho gia' ripetuto nn e' che siano il massimo ste banane=fruttosio...piu' utilili a livello di glicogeno epatico che muscolare...inoltre l'i.g. nn e' che sia elevatissimo cio' cmq nn importa...sn cmq carbo semplici ed una 30ina post w.o.+whey ci stanno a pennello.cmq il trasporto della proteina nel tessuto nn e' insulino-dipendente.

ok..