perdere maniglie e tirare fuori addome

[freddie76]

salve, mi presento, ho 31 anni, sono alto 1,72 e il mio peso oscilla tra 77 e 79 Kg, vorrei acquisire un pò di definizione nella parte bassa del busto perchè sto abb. bene nella zona spalle, petto, braccia ma le maniglie mi danno un gran fastidio e dato che ci sono vorrei sapere qual'è il miglior metodo per la misura della massa grassa perchè il mio Istr. in palestra mi ha detto che la bio impedenziometria è nociva per il delicato equilibrio dell'organismo, grazie in anticipo a tutti.

[ma_75]

Per perdere massa grassa: dieta ipocalorica, normale scheda di allenamento e cardio.
Per la misura della bf la plicometria, se fatta bene, è affidabile

[freddie76]

ti ringrazio ma questo già lo so ma riconosco che forse dovevo essere più preciso, il fatto è che vorrei integrare meglio la mia alimentazione e l'allenamento perchè già faccio tre volte a settimana un'ora e mezzo di pesi, cmq il cardio lo faccio un pò poco effettivamente, ma se sto facendo massa lo spinning è controproducente??

[ma_75]

Non ho capito: dici che vuoi definirti e stai facendo massa?

[freddie76]

il fatto è che avendo fatto molto definizione senza risultati apprezzabili ho deciso di cominciare a fare massa per cercare di rendere il mio metabolismo un po più performante, diciamo così, per poi ricominciare verso maggio con la definizione, sperando in risultati migliori .

[ma_75]

il fatto è che avendo fatto molto definizione senza risultati apprezzabili ho deciso di cominciare a fare massa per cercare di rendere il mio metabolismo un po più performante, diciamo così, per poi ricominciare verso maggio con la definizione, sperando in risultati migliori .

Ora sei un h/p + 7 quindi o hai molto grasso o sei realmente massiccio. Dovresti postare una foto per capire come stai messo anche se, da quello che dici, credo che tu debba fare definizione; certo non puoi pensare ad ottenere massa e riduzione della bf insieme

[freddie76]

Ora sei un h/p + 7 quindi o hai molto grasso o sei realmente massiccio. Dovresti postare una foto per capire come stai messo anche se, da quello che dici, credo che tu debba fare definizione; certo non puoi pensare ad ottenere massa e riduzione della bf insieme

ok, posterò foto al più presto anche se viste le foto che girano nel forum quasi mi vergogno!!!

[Whipper1980]

ok, posterò foto al più presto anche se viste le foto che girano nel forum quasi mi vergogno!!!

e di ke ti vergogni???

abbiamo avuto fake e photoshop a manetta..... poi tu vuoi sl un consiglio nn pavoneggiarti...ergo

[smi...lzo]

e di ke ti vergogni???

abbiamo avuto fake e photoshop a manetta..... poi tu vuoi sl un consiglio nn pavoneggiarti...ergo

ultimamente anke videomaker






scherzo, cmq tranquillo posta, poi se ti arrivano delle critiche è normale, ma tu non considerarli come denigratori...