aiuto dieta...

[MArcEll]

ciao ragazze
allora ho riniziato ad allenarmi da poco(saro sbrigativo) mi serve una dieta di def....adess sono di fretta...fatemi domande e vi daro peso altezza eccetera appena rientro vi daro tutto(niko anke quello )
bacioni!!!

[tartufone]

ciao ragazze
allora ho riniziato ad allenarmi da poco(saro sbrigativo) mi serve una dieta di def....adess sono di fretta...fatemi domande e vi daro peso altezza eccetera appena rientro vi daro tutto(niko anke quello )
bacioni!!!

ti attacchi

nn si possono fare diete da zero.

[MArcEll]

oh frc rispondete...aiutatemi!!!

[MArcEll]

ti attacchi

nn si possono fare diete da zero.

cosa vuol dire da zero??

[tartufone]

cosa vuol dire da zero??

che nn ti possiamo scrivere diete!
è un atto medico;al massimo ti possiamo correggere quella che stai seguendo.

[MArcEll]

che nn ti possiamo scrivere diete!
è un atto medico;al massimo ti possiamo correggere quella che stai seguendo.

ma e lungo da scrivere

[tartufone]

ma e lungo da scrivere

non sei meglio degli altri,quando hai tempo la scrivi(con i dati)e poi la vediamo.

[ma_75]

ma e lungo da scrivere

Abbiamo tempo

[MArcEll]

che non sono meglio degli altri non c'e dubbio e cmq nessuno lo ha mai detto o pensato!!!
cmq posto la dieta!!

colazione:150 ml di latte+caffe+35 gr di corn flakes

spuntino:40 gr di bresaola+10 di mandorle

pranzo:60 gr di pasta in bianco con un cucchiaino d'olio di oliva+120gr di tonno naturale +100 gr di insalata di pomodoro

spuntino:40gr di bresaola+10 gr di mandorle

cena:150 gr di petto di tacchino+50 gr di pane integrale

opss il prenanna:fiochi di latte+spruzzata di 2 gr di cacao

allora non e che io mangio ogni giorno le stesse cose sia chiaro...cmq questa e la dieta che ho seguito dopo l'operazione....x asciugarmi(neanke tanto)pero avevo perso sia massa grassa che magra nn potendo muovermi!!!consigli?grazie mille....

[tartufone]

mancano i dati.
con questa quindi nn riesci ad asciugarti?

[MArcEll]

mancano i dati.
con questa quindi nn riesci ad asciugarti?

1,79 cm x 73 kg...si riesco a tirarmi...anche troppo ..perche quando la ho fatto ho perso la massa grassa ma anche tutti i muscoli...

[ma_75]

1,79 cm x 73 kg...si riesco a tirarmi...anche troppo ..perche quando la ho fatto ho perso la massa grassa ma anche tutti i muscoli...

Niente di strano, è una dieta da fame con una quantità di proteine veramente irrisoria

[MArcEll]

Niente di strano, è una dieta da fame con una quantità di proteine veramente irrisoria

devo aumentare le proteine...io x il momento non le sto prendendo ne prima ne dopo gli allenamenti...le aumento nella dieta o anticipo l'inizio di pro??

[ma_75]

devo aumentare le proteine...io x il momento non le sto prendendo ne prima ne dopo gli allenamenti...le aumento nella dieta o anticipo l'inizio di pro??

Come mai non le prendi in quei momenti? Oltretutto post wo è il "momentum" delle proteine che, peraltro, andrebbero distribuite uniformemente nel corso della giornata

[MArcEll]

Come mai non le prendi in quei momenti? Oltretutto post wo è il "momentum" delle proteine che, peraltro, andrebbero distribuite uniformemente nel corso della giornata

xke ho riniziato gli allenamenti da pochissimo...cmq dmn prima dell'allenamento le compro...come e quanto mi consigli di prenderle??