prima di allenarsi

**pepo88** · 10-02-2007, 11:27:43

se fai un search e scrivi pre wo.. trobvi un migliaio di post a riguardo con tante idee e consigli

***alexguzz*** · 10-02-2007, 11:33:55

Originariamente Scritto da Progeny Visualizza Messaggio

Mi consigliate qualcosa da prendere un'ora prima dell'allenamento?
Tipo un frullato o non so... qualcosa ad alto contenuto proteico! Devo mettere massa

ad es 2 mele + 30gr di proteine whey oppure un panino con bresaola o prosciutto crudo.

**Progeny** · 10-02-2007, 11:35:05

non ho trovato nulla... cercato "pre wo" e "pre w.o." ma niente...

**Progeny** · 10-02-2007, 11:35:43

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

ad es 2 mele + 30gr di proteine whey oppure un panino con bresaola o prosciutto crudo.

sono un po' allergico alla mela

qualche altro frutto?

**ma_75** · 10-02-2007, 12:45:49

Pera

**tartufone** · 10-02-2007, 12:47:23

arancio

***Wolver|ne*** · 10-02-2007, 13:03:39

Originariamente Scritto da Progeny Visualizza Messaggio

Mi consigliate qualcosa da prendere un'ora prima dell'allenamento?
Tipo un frullato o non so... qualcosa ad alto contenuto proteico! Devo mettere massa

utilizzerei carbo a medio,basso ig x evitare rebound insulinici più fonte proteica magra,bresaola,fesa d tacchino giusto x fare un esempio.. dei grassi pre wo ne farei a meno.