Calo di forza...saranno i carbo ??

[Manuel!]

Ciao a tutti, ho iniziato di recentissimo una dieta per buttare giu alcuni chiletti per definirmi un pò, ma mi è capitato di avere un calo di forza e mi è venuto il dubbio che sia dovuto alla mancanza di carbo...

COLAZIONE

cappuccino + 1 cucchiaino di zucchero + fiocchi d'avena ( quelli di agricoltura biologica )

SPUNTINO

tonno oppure yogurt magro + frutta secca

PRANZO

100gr di pasta o riso conditi con olio e 1 cucchiaino di grana + pomodori pachino + 1 fetta pane integrale + carne + frutta

SPUNTINO

pane integrale + bresaola oppure risolatte

CENA

uova + ( varie tra pollo o tacchino ) verdura + frutta secca

PRENANNA

latte + 60 gr riso soffiato

... sono 2 giorni che la faccio e gia mi sento fiacchetto... sarà che prima mangiavo come un ***** ??

PER CHI SE NE INTENDE => Come la vedete sta dieta per asciugarmi un pochetto??

[MIZARD]

... sono 2 giorni che la faccio e gia mi sento fiacchetto... sarà che prima mangiavo come un ***** ??

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2024509&postcount=7

PER CHI SE NE INTENDE => Come la vedete sta dieta per asciugarmi un pochetto??

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=108257

cos'hai da asciugare scusa?

[Oliver Sparrow]

mancano quasi tutte le quantità
leva lo zucchero
leva il riso soffiato nel prenanna

[kappa]

scusa, vuoi abbassare i carbo e poi usi zucchero ed altri carbo ad alto ig???

anche lo sbalzo insulinico può farti sentire + debole in allenamento...

come dice oliver, via zucchero e riso soffiato (prima di dormire????? ) ma toglierei anche il risolatte (come fai a sostituire pane e bresaola con risolatte? dove sono le pro???) e poi soprattutto a pranzo togli il pane integrale e la frutta: 100g di pasta/riso sono + che sufficienti!!!

K

[Wolver|ne]

rebound insulinico.

dieta pessima.

[DORIAN]

rebound insulinico.

dieta pessima.

concordoessima alimentazione....

[Manuel!]

bho...io non ci sto a capi un ca******o...

X PastoredelCaucaso... volevo asciugare l'addome e le gambe!

ditemi se questa è meglio...

COLAZIONE :

500ml Latte e Caffè + 1 cucchiaino di zucchero + fiocchi d'avena ( quelli di agricoltura biologica )

SPUNTINO :

???? + frutta secca

PRANZO :

150 gr di pasta o riso conditi o con olio o con pomodori pachino + 150 gr carne ( bianca/rossa ) + 1 scatoletta di tonno

SPUNTINO :

panino con 60 gr di bresaola + frutta secca

CENA :

200 grammi di legumi in scatola (2/3 volte a sett) + 150 grammi di carne/pesce ( petto di pollo, tacchino opp salmone, merluzzo !!! ) + verdura condita con olio extrav + insalata

SPUNTINO :

????


come vedete non saprei cosa mangiare in 2 spuntini...non ci fate caso al resto non ho MAI fatto una dieta in vita nè ho mai frequentato con regolarità una palestra... l'unica cosa sicura è che mi sono appassionato al bb su questo forum notando soprattutto molte persone che non lo considerano una passione ma un vero e proprio STILE DI VITA.

[Rawls]

Scusate volevo fare una domanda:
ma perchè e in che senso si deve legare la forza ai cho?

Ora, se non ho capito male i cho sono maggiormente utilizzati dal corpo quando si fanno sforzi intensi (tipo pesi o sprint), ma non capisco se questo significa che la capacità di esprimersi al massimo in questo tipo di sforzi dipenda dai carboidrati ingeriti con la dieta.


Lo chiedo perchè io stesso, pur avendo adottato un regime dietetico fortemente povero di carboidrati ho notato cali di forza (nella panca, nella lat machine e nella pressa per le gambe) solo al calo di peso corporeo più che al calo dei cho ingeriti.

mentre ho notato un vero e proprio crollo nell'attività aerobica tipo corsa lenta.

[Oliver Sparrow]

[Pietro75*]

bho...io non ci sto a capi un ca******o...

X PastoredelCaucaso... volevo asciugare l'addome e le gambe!

ditemi se questa è meglio...

COLAZIONE :

250ml Latte e Caffè + TIC/DIETOR + 80 GR.KELLOG ALL BRAN
SPUNTINO :

80 BRESAOLA+ 15GRAMMI frutta secca

PRANZO :

150 gr di pasta + 150 gr carne ( bianca/rossa ) +VERDURE+10 GR EVO

SPUNTINO :

panino SEGALE con 80 gr di bresaola

CENA :

200 grammi di legumi in scatola (2/3 volte a sett) + 150 grammi di carne/pesce ( petto di pollo, tacchino opp salmone, merluzzo !!! ) + verdura condita con olio extrav + insalata

SPUNTINO :

FIOCCHI DI LATTE 100 GR


come vedete non saprei cosa mangiare in 2 spuntini...non ci fate caso al resto non ho MAI fatto una dieta in vita nè ho mai frequentato con regolarità una palestra... l'unica cosa sicura è che mi sono appassionato al bb su questo forum notando soprattutto molte persone che non lo considerano una passione ma un vero e proprio STILE DI VITA.

CEDI UN PO' COME BUTTA

[The Bidnez Man]

scusa ti senti debole con quella quantità di carbo lì...???