Metabolismo

[max_power]

Salve a tutti voi del forum.Vi volevo chiedere se con la dieta è possibile accellerare il metabolismo.Cioè se mangiamo di più il nostro corpo si abitua a bruciare anche di più.Certe volte sono esterrefatto di quanto mangiano alcuni bodybuilder.Ma li capisco dato che il muscolo è l'organo più sovraccaricato dal punto di vista metabolico.
Quindi aumentare di muscoli per mangiare di più e bruciare di più.E' questo quello che mi chiedo

[Gawain]

Aumentare la muscolatura incrementa il metabolismo, in quanto più muscoli hai più bruci.
Anche l'incremento del numero dei pasti aumenta il metabolismo, specialmente se questi ultimi sono ricchi di proteine.

[Potino78]

Molte persone restano esterefatte da quanto può mangiare un BB (ed avere comunque una percentuale di grasso bassissima), ma le spiegazioni ci sono eccome.

Il solo frazionamento dei pasti durante la giornata alza da solo il metabolsimo perchè lo tiene "sveglio" mentre fare 3 pasti (o ancora peggio 2 per chi salta la colazione ) abbondanti lo "addormenta" completamente.

Un altro fattore è influenzato dalla qualità dei cibi ed in particolare ogni macronutriente ha un determinato potere termogenico (capacità di bruciare calorie). Quando si costrusice una dieta per calcolare le calorie totali bisognerebbe in effetti tenere anche conto dell'azione Termogenica Indotta dai Cibi. A ciscun macronutriente corrisponde una costante che va moltiplicata per le calorie giornaliere e la percentuale assunta di quel macronutriente (0,2 le pro, 0,07 i carbo e 0,03 i grassi).
Le proteine naturalmente hanno l'azione termogenica più elevata e noi sappiamo che le proteine abbondano nell'alimentazione del BB.

Tuttavia il tipo di alimentazione influenza solo in parte i super metabolismi dei BB. La massa muscolare è una massa mucolare "attiva". Aumenta sia il metabolismo basale (quello a riposo...quindi anche quando un BB dorme brucia di più di una persona normalmente muscolosa) che le calorie consumate durante uno sforzo fisico. Quando infatti si mette in movimento una "macchina" gigantesca serve molta benzina.
Comunque basta ricordare che i muscoli necessitano di scorte di glicogeno quindi più se ne ha più si possono assumere carboidrati senza che questi vengano trasformati in grasso ad esempio.

Questo è una specie di ciclo che una volta innescato cresce in maniera mostruosa: più si mangia bene e tanto più si ha energia per fare attività, più si cresce in massa muscolare più si ha fame per mangiare ancora e nutrire questi muscoli.

Dietro le iper alimentazioni del BB si nasconde questo "meccanismo" ed infatti ecco addirittura la nascita di integratori comei "Gainer" per dare un massiccio contributo alle calorie introdotte con la dieta perchè in molti casi diventa impossibile raggiungere il tetto calorico stabilito per crescere!

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