problema fianchi

[Josè81]

ho compreso ho compreso.ti ringrazio molto

se hai ulteriori dubbi, non esitare a chiedere

[Whipper1980]

zzo...parlato a vuoto....cereali nel pre-nanna manco ad uno skeletro in massa si danno.....figurati a ki vuol conseguire un obiettivo impossibile come ridure grasso localizzato....che devi prendere: P-R-O-T-E-I-N-E.....senza carbo, senza grassi...l'unico modo x stimolare il gh prima della notte. I tuoi carbo finiscono nel post-work out...ricorda che in questo sport chi non è predisposto deve fare l'impossibile per ottenere il possibile

E perchè?

1) nel prenanna aumentano i tempi di assorbimento delle prot ed è un bene.

2) è durante la note che avviene la maggior secrezione degli ormoni sessuali a base lipidica (il Testosterone è una manna x gli accumuli obelicali)

3) La funzione anti-infiammatoria degli O3 suggeriti aiuta il recupero e la costruzione di massa magra

[Josè81]

Assumendo caseine o caseinato di calcio e lattoalbumina i tempi di assorbimento, di cui parli, son già molto lunghi. Gli ormoni cui parli raggiungono il picco nelle prime ore dell'alba, altri invece, gh per esempio, vengono secreti solo in minime parti ovviamente, con una calma insulenimica...Inoltre stiam discutendo sul pasto meno importante della dieta

[Whipper1980]

Assumendo caseine o caseinato di calcio e lattoalbumina i tempi di assorbimento, di cui parli, son già molto lunghi. Gli ormoni cui parli raggiungono il picco nelle prime ore dell'alba, altri invece, gh per esempio, vengono secreti solo in minime parti ovviamente, con una calma insulenimica...Inoltre stiam discutendo sul pasto meno importante della dieta

Si ma è bello fare filosofia dotta e vuota ogni tanto

cmq io son x l'olio di lino + whey nel prenanna anchè xkè così

1) ti compri solo le whey x tutti i pasti e risparmi

2) la conversione in EPA e DHA che risente della caffeina non ha problemi (a meno che uno nn si faccia il caffè della buonanotte ma son problemi suoi )

[napo]

quoto..comprando solo whey si risparmia..farò cosi anchio nel prenanna prenderò 30gr di whey...ci posso anche aggiungere uno yougurt bianco ke mi piace tanto?

[Whipper1980]

quoto..comprando solo whey si risparmia..farò cosi anchio nel prenanna prenderò 30gr di whey...ci posso anche aggiungere uno yougurt bianco ke mi piace tanto?

NI

cioè nn ha molto senso e sono in ogni caso carboidrati fastiosi, se pur pochi....

mettici 10g di olio di semi di lino!!!!!!!!

[napo]

scusa l'ignoranza ma qst olio di lino dove lo devo mettere?

[Josè81]

vabbuò allora visto ke è un discorso economico-culinario....ti dò un consiglio....continua a mangiare la tua buona tazza di latta al mattino coi biscotti secchi (che tanto non fanno ingrassare) e tutto il resto....evidentemente non ci tieni

[napo]

madici a me jose?ho detto ke nel prenanna non prendo più i cereali(carboidrati) ma proteine(ke le prendo dalla whey)no?

[Whipper1980]

scusa l'ignoranza ma qst olio di lino dove lo devo mettere?

Riassumo:

Le whey son proteine ad assorbimeno rapido, x il prenanna nn andrebbero bene, xò se nello shke metti dei grassi buoni (EFA) come l'olio di semi di lino hai il vantaggio di ottenere la quota di EFA giornaliera e rallentare l'assorbimento delle prot.

[napo]

ah ora è più chiaro ..proteine a lento rilascio da prendere nel pre nanna quali sono?

[Whipper1980]

Caseine