problema fianchi

[napo]

ok niente cereali nel prenanna..cosa posso prendere?

[boysalerno]

comq io ho lo stesso problema ed ho sperimentato con successo su me stesso ke appena abbasso la quota di carbo e aumento i grassi insaturi l'addome si tonifica e asciuga subito..W I GRASSI INSATURI!!! Devi trovare tu sperimentando su te stesso qual'è il limite oltre il quale i tuoi carbo si trasformano in grasso..le quantita sono estremamente soggettive, ognuno ha una sua genetica e un suo metabolismo..conosco gente (beati loro) ke mangiano anke sfilatini di pane a mezzanotte ed hanno un addome tonico e scolpito...

[boysalerno]

il prenanna migliore per ki accumula grasso sono le caseine o le proteine totali del latte.
Se preferisci il cibo: albume o fiocchi di latte

[boysalerno]

a dimenticavo..le proteine in acqua! evita il latte di sera

[napo]

i grassi insaturi in ke tipo di alimento posso trovarli?te nel prenanna cosa prendi?

[Whipper1980]

ok niente cereali nel prenanna..cosa posso prendere?

Te l'ho scritto!!!!

Pro in polvere + olio d semi di lino/omega 3 in compresse

Fiocchi di latte (vitasnella/exquisa/fage) + olio d semi di lino/omega 3 in compresse

Grana (un ottantina di grammi ma nn sempre)

[napo]

ok...grazie

[boysalerno]

rileggevo il tuo post! riso soffiato e corn flakes prima di dormire??? EVITA! Hanno un ig altissimo! io li eviterei anke a colazione. Il top come cereali puliti sono i fiocchi di avena anche se onestamente non sono il massimo x il palato...

[misterblack79]

rileggevo il tuo post! riso soffiato e corn flakes prima di dormire??? EVITA! Hanno un ig altissimo! io li eviterei anke a colazione. Il top come cereali puliti sono i fiocchi di avena anche se onestamente non sono il massimo x il palato...

[Whipper1980]

[napo]

peccato mi piacevano tanto

[napo]

a proposito..la misurazione del girovita come va fatta?con addome contratto o rilassato?

[boysalerno]

misterblack...le tue risatine la dicono lunga!!

[Josè81]

ok niente cereali nel prenanna..cosa posso prendere?

zzo...parlato a vuoto....cereali nel pre-nanna manco ad uno skeletro in massa si danno.....figurati a ki vuol conseguire un obiettivo impossibile come ridure grasso localizzato....che devi prendere: P-R-O-T-E-I-N-E.....senza carbo, senza grassi...l'unico modo x stimolare il gh prima della notte. I tuoi carbo finiscono nel post-work out...ricorda che in questo sport chi non è predisposto deve fare l'impossibile per ottenere il possibile

[napo]

ho compreso ho compreso.ti ringrazio molto