dieta quasi low carb...

[Whipper1980]

aggiungo un altra domanda..
ho letto in un altro 3d dove hai scritto un modo x fare aerobica brucia grassi...
"Comunque ai fini lipolitici:

5 min riscaldamento

30" sprint
90" recupero blando

x 7 - 8 volte

seguito da 15-20min in "fascia"

Poi puoi passare ad altri protocolli tipo (legenda: ogni minuto è un numero, 1 è la velocità minima di recupero (tipo 6 km/h) e 5 è lo scatto con bestemmia incorporata (es. 16-18 km/h))

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
2 3 4 5 4
3 2 1 1 1

x un totale di 20 min a 3-4 bestemmie

seguito sempre da bla bla bla
__________________"
se si fanno i conti con 15minuti di fascia lipotica si arriva ad un totale di 47minuti ...non è troppo..? o sono io che ho capito male..cmq il numero 1sta x corsetta leggera..e 5x scatto ma proprio al max giusto..??
lo posso fare anke con cyclette vero..??grazie ancora..

son 2 diverse strategie....parti con la prima (30-90 x 7 + 20min in fascia) appena ti senti pronto prova il piramidale....

si puoi usare la cyclette anke se il TOP è...Al PARCO!!!!

[Broly]

ok ma allora tipo tra un mese faccio tutto insieme cioè 30-90 poi fascia e poi piramidale..??
e ok varierò lo spuntino tipo un giorno il tonno e uno le uova...ma sono indeciso se mangiarle crude (se riesco a trovare il flacone con albumi già separati..)ho paura del cagotto
anke se leggendo in giro leggo di frullati tipo mela tic e albumi...
e poi allora il manzotin non lo devo proprio amngiare..?? 2volte a settimana...? crepo?e poi andrebbe bene allora tipo adesso x cen a7albumi+ 1rosso con ketchup messo sopra e logicamente verdura e olio..(2carote grattuggiate e radicchio..)

[Broly]

che ne dici di spuntino dove...frullo tutto con dentro
5albumi cotti in padella con un pò d'olio e una mela ..?? mi devo comprare il tic quindi domani lo farò senza se va bene...spero non faccia cagare..ma sarà dolce o salato..??? non devo metter sale vero..?(può andare anke post wo..?? al posto di banana + 30gr whey..?)

[Broly]

dopo la sessione di pesi ..cioè oggi e giovedì potrei aggiungere 15minuti di cyclette..?? in fascia lipotica ovviamente..? grazie..

[Whipper1980]

dopo la sessione di pesi ..cioè oggi e giovedì potrei aggiungere 15minuti di cyclette..?? in fascia lipotica ovviamente..? grazie..

Certo che puoi! ragazzo nn ti fare troope paranoie...ascoltati oltre ad ascoltar noi...ti andava?? e vabbè pedale 15 min...mi avessi detto voglio fare 5 ore di cyclette chiamavo la neuro...ma 15 min blandi......SUUUUUUUUUU

l'errore è sempre agli estremi

[Broly]

rieccomi..
ma nei giorni di pesi che tempi di recupero uso..? ieri ho fatto 60secondi tra 1serie e l'altra.. 90 tra un esercizio e l'altro..che ne dici di mettere crunch ttt e due i giorni ricordo che la scheda è così ieri ho fatto il giorno a

GIORNO A

Stacchi da terra 4x5
Trazioni presa stretta 3x max
Rematore 4x8
Military press 3x8
Concentrato alla arnold 4x8

GIORNO B

Croci su piana 4x6
Distensioni 4x6
Distensioni presa stretta 4x6
Crunch a terra 4x20

potrei mettere tipo 4serie di crunch x10 rip però con una pizza da 20kg sul petto..? e il giorno b fare crunch normali..?e poi non devo mai arrivare a cedimento..??? se tipo devo fare 6rip dovrei arrivare con quel carico a cedimento tipo con 8rip..?? xk ieri a fare il concentrato di arnold arrivavo sempre all'ottava rip che ero morto..lo stò facendo con 10kg ...abbasso..?
grazie ancora..

[Whipper1980]

nn è la sezione giusta, poi a me quella scheda nn piace x nulla e...ah ...io ODIO IL BIIO!!! e lo reputo lo specchio dell'inutilità italiana nel mondo.

[Broly]

ma cm???
nell'altro 3d che avevo fatto mi avevano detto di fare martedì e giovedì questa scheda e lunedì merc e venerdì aerobica....
faccio un altro 3d ..??

[Whipper1980]

ma cm???
nell'altro 3d che avevo fatto mi avevano detto di fare martedì e giovedì questa scheda e lunedì merc e venerdì aerobica....
faccio un altro 3d ..??

au ma mica son Geova !!! okkio ke ho detto A ME quella scheda nn e, a differenza dell'alimentazione che ha regole di base l'allenamento è mutevole e soggettivo. se ti trovi bene fai così...ti suggerivo solo di discuterne in "allenamento"

[Broly]

au ma mica son Geova !!! okkio ke ho detto A ME quella scheda nn e, a differenza dell'alimentazione che ha regole di base l'allenamento è mutevole e soggettivo. se ti trovi bene fai così...ti suggerivo solo di discuterne in "allenamento"

ok ora procedo..

[Broly]

cmq credo che mi compro il supradyn xk di meglio non posso procurarmi.. ho leto che è meglio del multicentrum..

[Whipper1980]

cmq credo che mi compro il supradyn xk di meglio non posso procurarmi.. ho leto che è meglio del multicentrum..

xkè nn acquisti on-line? risparmi e ti eviti sbattoni in macchina.....

[Broly]

xkè nn acquisti on-line? risparmi e ti eviti sbattoni in macchina.....

cmq vado in giro in scrooter (ho quasi 17 anni..)
sono andato in un'erboristeria e il vecchio mi ha detto che gli unici multivitaminici che aveva era un vasetto del cazz con delle barretet da ingoiare senza masticarle e dovrei prenderne una al giorno e mi sarebbe durato 30giorni...il ttt al modico prezzo di 22euro!!
eil bastardo quando gli ho chiesto se aveva roba tipo supradyn m'ha detto che le polveri x lui xk è da anni k fa il suo mestiere non sono qualitative quanto le pastiglie ecc...
insomma non ho comprato neinte ma ho fatto scorta di tonno e mandorle e mi son preso anke il dolcificante lì che non mi ric cm si chiama..
cmq puoi dirmi qui se vuoi quale potrebbe essere un alternativa alla colazione..
250-300ml latte + 60gr fiokki o all bran + quante mandorle..?
garzie..

[alexguzz]

Broly....ti posso dire una cosa? Ti fai troppe seghe mentali! Fai un casino della madonna. Fermati e rifletti ma soprattutto fai le cose semplici, sennò te tra un mese hai già smesso, prendilo come un consiglio da fratello maggiore.

[Whipper1980]

Broly....ti posso dire una cosa? Ti fai troppe seghe mentali! Fai un casino della madonna. Fermati e rifletti ma soprattutto fai le cose semplici, sennò te tra un mese hai già smesso, prendilo come un consiglio da fratello maggiore.