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Altro che 2 -2.5 g di proteine per kilo corporeo....
Altro che 2 -2.5 g di proteine per kilo corporeo....
sinceramente osservando le diete che voi seguite e considerando anche l'integrazione mi pare che voi superiate di gran lunga i 2g -2.5 g di proteine per kilo corporeo al giorno!
La quota proteica comunque è soggettiva e a mio avviso dovrebbe essere vincolata alla massa muscolare dell'atleta e al suo tipo di allenamento. Più è intenso, più ha bisogno di proteine.
Esempio pratico: è assurdo che un novizio che si allena 2 volte alla settimana e che magari non ha ancora raggiunto piena consapevoleza dell'allenamento (non raggiunge il cedimento muscolare, in poche parole non dà ancora il massimo durante il work-out) prenda oltre i 2g di proteine al giorno.
Sarebbero superflue e non crescerebbe di più; e soprattutto non farebbero bene alla sua salute.
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Altro che 2 -2.5 g di proteine per kilo corporeo....
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