creare un'ALIMENTAZIONE Costante...

[clarkkent17]

cerchiamo di creare un'alimentazione che si possa seguire nel tempo e che non faccia ingrassare con dei carbo complessi/fibrosi a cena e quelli amidacei in quantità a colazione e pranzo... mettete i vostri consigli per creare un'ottima alimentazione duratura

[tartufone]

un alimentazione standard nn esiste e comunque è un qualcosa che va adattato e modificato,a seconda delle esigenze del momento.

[clarkkent17]

quindi ogni settimana dovrei cambiare dieta? il mio scopo e non ingrassare e non perdere massa magra... ed ho un sacco di dubbi su cosa mangiare a pranzo e cena e se proseguire nel tempo con quest'alimentazione... tu cosa mi consigli?

[tartufone]

ogni settimana?
i cibi si ciclizzano giorno per giorno ;le kcal e le varie strategie,in tempi più lunghi,mi pare ovvio.