alla fine, quante proteine per spuntino?

[zen]

Soprattutto negli ultimi messaggi ho visto un aumento della quantità raccomandata di proteine da assumere per ogni spuntino, dagli usuali 30g a 60g o giù di lì.

Per un natural qual'è la quantità reale di proteine da assimilare ad ogni spuntino senza disperderle per le fogne cittadine?

Al di là delle convinzioni personali, ci sono studi che delimitano la quantità massima da assumere per pasto?

[Max]

30/40 gr a volta vanno benissimo ....

Molti dicono che non puoi assimilare piu' di questa qty di pro per volta , ma non e' vero , dipende dall'individuo , io per esempio ora sto facendo una dieta iperproteica e tollero benissimo fino a 60 gr (di piu' non ho ancora provato ...... !!!) di pro per volta , col latte parmalat plus !
E tutte queste pro , non vanno a finire nel cesso.
Sara' l'ottima qualita' delle VP2 ?
Anche.

Ciao , Max.

[phoenix]

La qualità delle proteine conta ma io non supero mai le 35/40.

[max_power]

Originally posted by Max:
30/40 gr a volta vanno benissimo ....

Molti dicono che non puoi assimilare piu' di questa qty di pro per volta , ma non e' vero , dipende dall'individuo , io per esempio ora sto facendo una dieta iperproteica e tollero benissimo fino a 60 gr (di piu' non ho ancora provato ...... !!!) di pro per volta , col latte parmalat plus !
E tutte queste pro , non vanno a finire nel cesso.
Sara' l'ottima qualita' delle VP2 ?
Anche.

Ciao , Max.

Ciao Max,perchè tu mi parli di tolleranza ?Cosa succede se si ingerisce una quantità superiore di proteine ?Quante proteine si possono assimilare massimo ?
Grazie

Max_power

[zen]

Grazie ai moderatori, intanto.

Bentornato Max.

In effetti vorrei capire da dove viene questo limite proteico che tutti rispettiamo, più o meno.
Dai 18 ai 23 anni e mi allenavo 5 giorni a settimana, facevo 3 pasti al giorno (pranzo, cena, cena bis prima di dormire) senza colazione, mangiando come un maiale e misi su 15 kg di muscoli, che per un ectomorfo natural non sono male (senza nessun integratore). Di proteine ne mangiavo quindi anche 80g per volta.

Probabilmente sarei ingrossato di più col BII e con una dieta appropriata, ma comunque i risultati c'erano lo stesso. Fortuna del principiante?

ciao

[phoenix]

Ti sei risposto da solo!!!Hai fatto molto bene ma avresti potuto fare di più.
Il problema è che le proteine in eccesso vanno ad affaticare reni e fegato e rischi di accumularle come grasso(anche se l'effetto è molto minore rispetto ai carbo in eccesso).

[Potino78]

E' vero che probabilmente non esiste un tetto di proteine fisso oltre il quale non si riesce più ad assimilarle, ma comunque secondo me il modo migliore per mettere il corpo nelle condizioni di favorire l'assorbimento proteico è assumerne in quantià minore ogni volta ma frzionate durante la giornata.

Esempio: meglio 30g per 6 volte che 60g per 3 volte.

------------------
| ~~~ pot ~~~ |
------------------

[Animal]

...infatti!!Basta dividere per 6 la quota proteica che devi assumere....anche se personalmente non faccio così.
Ad esempio io in generale seguo questo schema.
1)60gr
2)15gr(insomma un'iniezia trascurabile)
3)70gr
4)40gr
5)80gr
6)40gr
Come vedi concentro la quota maggiore a colazione,pranzo e cena.Lo spuntino di metà mattina non sempre lo faccio(a volte mangio solo carbo)

[srinivasa]

Io tendo a suddividere il piu' possibile la mia quota proteica giornaliera. Adesso sto cercando di fare 6 pasti al giorno variando dai 30 agli 80gr. di proteine per volta, con il massimo toccato nel pasto immediatamente successivo all'allenamento ed il mininimo prima di andare a dormire (spesso le due cose differiscono per meno di 90min :-)
Cmq in fase di massa credo si possa avere un certo squilibrio nell'assunzione proteica, probabilmente non tutto verra' assimilato, ma e' piu' rischioso far trovare il corpo in condizione di non avere i costituenti necessari, anche in questo caso si abbonda per non deficitare.

PS
E' ovvio che un sovraccarico di proteine,prolungato nel tempo, non faccia troppo bene al nostro apparato digerente ed ai reni, per questo e' buona norma bere molto e non esagerare con le pro ad infinitum ;-)

------------------
every integer number is one of my favourite friends

[santana]

Per un natural la quantità massima di proteine dovrebbe essere 30-40g.
Concordo con Potino78 sull'importanza di frammentare l'assunzione in più dosi in modo da avere un bilasncio azotato positivo.

[JOBLACK]

La dose e' molto importante, e a parte eccezioni (vedi i non natural) la dose dovrebbe essere sui 30,massimo 40 gr!
Come altri hanno detto l'eccesso non giova al fegato e alle reni; ma soprattutto il surplus di 20 o 30 gr(cioe'50,60gr o addirittura di piu') va a concorrere all'accumulo di grasso!! Secondo me assumere addirittura 80 gr alla volta e' inutile ,dannoso e costoso!!
Molto meglio piuttosto assumerne meno in quantita',ma piu' volte durante la giornata!!

[JOBLACK]

Io ad esempio ho dosi di 35gr,per 4 assunzioni giornaliere,a volte 5.
E non e' costruttivo ascoltare i non natural per evidenti motivi(hanno aiuti divini; seguendo una dieta di un non natural, un natural cresce di peso,ma il girovita raddoppia!!)

[Eddie]

scusate l'ignoranza, ma se mangiare 80 g di proteine rischia di far mettere su grasso allora non va bene, ad esempio, cenare sparandosi, che so, 350 g di pollo o di manzo? Spiegatemi come funziona questa cosa, perchè forse ho le idee confuse.....

[quellogrosso]

ragazzi, e che mi dite della fiorentina da 1 KILO che mi sono sparato stasera? ben 200g di proteine in un botto solo!!!
ma come fanno in toscana che la fiorentina si mangia fisso? tutti ciccioni o malati di fegato e reni?
bo, secondo quel buontempone di G.Cianti un kg di carne rossa e 5uova intere sono un must per ogni bbuilder e le proteine si accumulano nei muscoli...ma ...non so che dire

[quellogrosso]

comunque per me è normale cenare con 250-300g di tacchino e 120g di pasta all'uovo per un totale di 80-90g di proteine.