preparatori - nutrizionisti

**Power clean** · 08-02-2007, 10:32:48

preparatori per fini sportivi o per il bb?

**swarzetto** · 08-02-2007, 10:34:08

per il bb ovviamente

**Power clean** · 08-02-2007, 10:37:49

beh più che preparatori direi personal trainer. Beh, che dire dipende da tanti fattori. Bisogna trovarne uno bravo e preparato e questo è piuttosto difficile

**Power clean** · 08-02-2007, 10:38:45

per cosa ti servirebbe in particolare?

**swarzetto** · 08-02-2007, 10:39:18

Tu ne conosci qualcuno?
Io ho sentito parlere molto bene di marco neri,che mi dici?

**Power clean** · 08-02-2007, 10:40:56

Io lo sono. No mi dispiace nn sò chi sia. Se mi dici quali sono i tuoi obbietivi posso darti dei consigli, lo stesso li altri del forum

**swarzetto** · 08-02-2007, 10:49:45

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

Io lo sono. No mi dispiace nn sò chi sia. Se mi dici quali sono i tuoi obbietivi posso darti dei consigli, lo stesso li altri del forum

Grazie sei gentilissimo,ora ti spiego il mio problema:
Sono un ragazzo di 26 anni,sono alto 164 cm e peso 57 kg.
Attualmente il mio obietteivo è mettere su massa, ma magra!
Ho il problema che difficilmente riesco a mettere su muscoli,ma al contrario molto facilmente ingrasso intorno all'ombelico (per me è una vera tragedia).
Che posso fare? Come mi consigli di alimentarmi ed integrarmi?
Grazie,sei un amico

**Power clean** · 08-02-2007, 10:51:35

posta il tuo attuale allenamento

**swarzetto** · 08-02-2007, 10:59:30

A) gambe: leg curl - stacchi g.t. - leg ext - squat - leg ext 1 gamba - calf seduto - calf in piedi
B) petto,bic,tric: croci panca incl - panca oriz. - parallele - bic. bilan. altrnato manubri - panca stretta - tric. al cavo alto
C) dorso,spalle: pull down -trazioni avanti - pulley a un braccio - alzate laterali - distensioni con manubri - alzate 90°- stacchi- iper extension

Tutti i muscoli e esercizi così nelle settimane:

1-4: 6-8-10-12
2-5: 6 -10-610
3-6: 8-6-4-4

**swarzetto** · 08-02-2007, 11:05:26

la dieta che seguo ora e che ho da poco modificato è:
250ml latte (che voglio sostituire con yogurt)
30g whey
30g cereali

4 albumi con un pò di parmigiano
50g pane o 2 frutti

100g pasta o legumi 120g
100g tonno al naturale
tantissima verdura 400g

4 albumi con parmigiano +1 frutto o whey30g + 1 frutto o 80 g bresaola + 1 frotto o 1 barretta low carb

300g petto pollo o 250g manzo o 10 albumi uovo o 200g tonnno o 350g pesce
400g verdura

30g whey+ 1 frutto

Uso la creatina(kre-alcalin e CXL) e gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento

**smi...lzo** · 08-02-2007, 11:55:55

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Tu ne conosci qualcuno?
Io ho sentito parlere molto bene di marco neri,che mi dici?

si io lo conosco indirettamente, me ne hanno parlato bene, cmq io eviterei la maggior parte dei nutrizionisti, senza nulla togliere a loro studio e titolo accademico eh, però tendono a prediligere troppo la classica dieta mediterranea... che in una persona normale/sedentaria ci stò anche, ma quando si parla di BB ci sono strategie + efficaci.

Molto meglio preparatori atletici, e personal trainer

***max_power*** · 08-02-2007, 14:24:45

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

Io lo sono. No mi dispiace nn sò chi sia. Se mi dici quali sono i tuoi obbietivi posso darti dei consigli, lo stesso li altri del forum

Non conosci Marco Neri ?

**manitas** · 08-02-2007, 14:55:38

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

Tu ne conosci qualcuno?
Io ho sentito parlere molto bene di marco neri,che mi dici?

tra quelli che mi vengono in mente: roberto calcagno (cuneo) e marco venturi (mi sembra prato)...tempo fa c'era anche luigi "colbax" (non conosco direttamente) che ha seguito un ragazzo che conosco...lui fu contento.

ciao!