Riguardo la chetogenica

[max_power]

Salve a tutti voi del forum.Vorrei approdare alla chetogenica una volta per tutte rinunciando ai carboidrati che sono il mio grande amore(solo quelli complessi!).Come posso fare ?Ho provato a fare un mini-ciclo di chetogenica dalla durata di tre giorni arrivando a circa 100 grammi di carbo al giorno !Sono troppi vero ?Ma in quei giorni sono stato proprio male !Il mio cervello non carburava a dovere(tengo presente che studio molto perche frequento il liceo classico),mi sentivo stanco ed irritato.E' una reazione normale ?Quanti giorni dura questo stato ?Il cervello senza carboidrati non tira a dovere sempre oppure prim'o poi ci si abitua ?
Va bene il mio mini ciclo di tre giorni (senza carboidrati sono come senza una donna :astinenza e depressione )

[phoenix]

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum11/HTML/000295.html

Comunque 100 grammi sono assolutamente troppi per entrare in chetosi e lo stato "zombie" di cui parli non dovrebbe durare più di 3/4 giorni al massimo.

[Gawain]

L'assunzione calorica dei carbo non dovrebbe superare il 5%.dell' introito calorico totale.
Trascorse 12-36 ore dall’inizio della Dieta Chetogenica, il fegato esaurisce le proprie scorte di glicogeno, costringendo il corpo ad utilizzare gli acidi grassi e i corpi chetonici come fonte d’energia. In questo periodo è normale sentirsi sconcentrati e confusi. Il corpo dovrebbe adattarsi alla nuova situazione metabolica in un relativo breve tempo.