Sovrappeso imbarazzante

[GUIDO_59]

dimenticavo di fornire alcune info basilari su di me :
1- sono allergico al pesce , è una vera allaergia alimentare tipo quella al glutine o alla mozzarella, solo che x me ha effetti adesso da adulto , meno gravi, ma comunque meglio evitare. posso però mangiare tonno in scatola senza problemi, senza olio , ovvio

2- il tempo che mi ritaglio da lun a ven, x fare un po' di attività fisica me lo ricavo quasi sempre saltando la pausa pranzo di mezzogiorno e mangiando come dicevo mentre viaggio 1 o 2 panini.
poi è ovvio c'è il problema del pasto serale che se lo faccio dopo l'attività vuol dire anche dopo le 21 e 30 dato che comunque è difficile che arrivi a casa prima delle 19 e 30 .
è tardi ? d'altra parte magiare prima dovrei mangiare molto - troppo presto e questo è un problema in +

3 l'attività fisica fatta la sera tardi dalle 19 e 30 in poi ha gli stessi effetti di quella fatta di giorno oppure no ? è controproducente ?

son complicato , non trovate ?
ciao

[Arturo Bandini]

dimenticavo di fornire alcune info basilari su di me :
1- sono allergico al pesce , è una vera allaergia alimentare tipo quella al glutine o alla mozzarella, solo che x me ha effetti adesso da adulto , meno gravi, ma comunque meglio evitare. posso però mangiare tonno in scatola senza problemi, senza olio , ovvio

2- il tempo che mi ritaglio da lun a ven, x fare un po' di attività fisica me lo ricavo quasi sempre saltando la pausa pranzo di mezzogiorno e mangiando come dicevo mentre viaggio 1 o 2 panini.
poi è ovvio c'è il problema del pasto serale che se lo faccio dopo l'attività vuol dire anche dopo le 21 e 30 dato che comunque è difficile che arrivi a casa prima delle 19 e 30 .
è tardi ? d'altra parte magiare prima dovrei mangiare molto - troppo presto e questo è un problema in +

3 l'attività fisica fatta la sera tardi dalle 19 e 30 in poi ha gli stessi effetti di quella fatta di giorno oppure no ? è controproducente ?

son complicato , non trovate ?
ciao

1)il pesce non èm necessario, puoi tranquillamente usare bresaola, petto di pollo, proteine in polvere se ti torna comodo...
perchè senza olio? i grassi soo fondamentali, tra l' altro aiutano a dimagrire perchè tengono bassa l' insulina. Quando avrai calcolato il tuo fabbisogno calorico quotidiano cerca di stare in ipo di 100-150 calorie. Calcola 1,7 gr di proteine per kg di massa magra (finchè non inizierai col bbuilding), poi di quello che resta fai il 25% di grassi e il resto di carbo, curandoti di consumare quasi il totale dei carbo tra colazione, spuntino di metà mattina e pranzo
2)se ce la fai potresti fare la tua corsa prima di colazione: bastano 45 minuti... la sera poi magari fai per cominciare un po' di corpo libero: 3 serie da 20 di flessioni, 3 di squat a corpo libero (poi manubri), addominali...
3)anche alle 19,30 va bene, solo che a digiuno la mattina bruci meglio i grassi...

ciao

[Power clean]

gli adipociti sono i contenitori dei trigliceridi ed acqua

cioè il grasso microscopicamente che è???? il grasso è come tanti contenitori (adipociti) che si riempiono di liquidi e trigliceridi aumentando i carboidrati............................e non solo


se uno dimagrisce usa il termine "perdere grasso"

ma dire perdere grasso non ha senso! bisognerebbe dire: "svuotare gli adipociti"

il numero di adipociti viene stabilito fino a pochi anni di vita tipo 5-6....dopodicche un individuo che ne ha pochi difficilmente avra mai uno strato spesso di grasso (x questo ce gente che mangia assai e resta cmq magra)...uno che ne ha assai x omeostasi (equilibrio) tendera un po a riempire tutti gli adipocidi (nella stessa misura di uno magro) solo che chi ha piu adipociti è piu grosso.........

il numero di adipoci puo variare in aumento dopo i 6 anni di vita a causa di malattie o aumento spropositato di calorie (raro ma se si eccede aumentano) in difetto con la liposuzione.....

con la liposuzione togli fisicamente i contenitori di trigliceridi e acqua e anche se si aumentano le calorie e quindi la ritenzione non si potra mai cmq raggiungere i livelli pre liposuzione

esatto

[Power clean]

sarebbe gradita qualche spiegazione.
cosa sono e che fanno, ad es dico da profano + ne ho + tendo ad ingrassare ?
perchè non è stato sempre così ?
che dvo fare ?
ciao

guido in parole povere gli adipociti che hai te li tieni (tranne intervento come dice bene ribosio) ma può diminuirne di volume. Ciò implica che potrai certamente dimagrire ma tieni presente che sarai sempre un soggetto con rischio... come dire di "ricaduta". Quindi il mio consiglio è quello di nn fare ASSOLUTAMENTE diete drastiche bensì qualcosa di molto molto molto graduale. lo stesso per l'attività fisica

[simysnow]

guido scusami se uso il tuo topic per fare domande.....

ma volevo sapere, oltre alla liposuzione, c è qualche metodo per eliminare sti adipociti????

ho letto che anche svuotati possono pesare fino a 10 chili in un soggetto ex obeso e fino a 3 chili in uno in sovrappeso da bambino!!!!!
cioè io che ero obesa ho il triplo di adipociti di un normopeso....

[pinobit]

guido scusami se uso il tuo topic per fare domande.....

ma volevo sapere, oltre alla liposuzione, c è qualche metodo per eliminare sti adipociti????

ho letto che anche svuotati possono pesare fino a 10 chili in un soggetto ex obeso e fino a 3 chili in uno in sovrappeso da bambino!!!!!
cioè io che ero obesa ho il triplo di adipociti di un normopeso....

Gli adipociti sono parte del nostro corpo e possono essere eliminati in via definitiva solo con "interventi" esterni, quindi liposuzione et similia...
Puoi ridurli riducendo la % BF, ma per chi proviene da una situazione di forte sovrappeso e' veramente difficile eliminare il grasso piu' "vecchio"... qualche aiutino diciamo "endogeno" esiste (non parlo di AAS) ma purtroppo anche questo seppur non eccessivamente pericoloso non e' legale in italia...

[simysnow]

Gli adipociti sono parte del nostro corpo e possono essere eliminati in via definitiva solo con "interventi" esterni, quindi liposuzione et similia...
Puoi ridurli riducendo la % BF, ma per chi proviene da una situazione di forte sovrappeso e' veramente difficile eliminare il grasso piu' "vecchio"... qualche aiutino diciamo "endogeno" esiste (non parlo di AAS) ma purtroppo anche questo seppur non eccessivamente pericoloso non e' legale in italia...

quindi gli aas contribuiscono alla loro eliminazione?

[pinobit]

Non proprio... ti consentono di massimizzare la massa magra e di minimizzare a livelli altresì non raggiungibili il grasso corporeo e cmq non se ne può parlare in questo forum

[simysnow]

ok ma allora stai parlando di svuotamento, niente in realtà può eliminare queste cellule... interventi chirurgici a parte...

[pinobit]

Credo di no... Ma non posso esserne sicuro al 100%, ci vorrebbe un esperto del settore...

[misterblack79]

Gli adipociti, possono aumentare di numero (iperplasia) solo durante i primi 2 anni di vita e durante la pubertà; questo processo è irreversibile (ovvero un adipocita, una volta formatosi, non può essere più eliminato).
Nell’adulto, invece, le cellule del tessuto adiposo possono solo aumentare di dimensioni (ipertrofia) attraverso il riempimento o diminuire con lo svuotamento degli adipociti...Quindi se si mangia in modo scorretto iperalimentandosi, si formeranno molti adipociti che non potrài mai più eliminare per tutto il resto della sua vita; tutt’al più potrài ridurre la quantità di grasso contenuta in essi ma mai eliminarli completamente divenendo un soggetto predisposto all’incremento ponderale.

[pinobit]

Gli adipociti, possono aumentare di numero (iperplasia) solo durante i primi 2 anni di vita e durante la pubertà; questo processo è irreversibile (ovvero un adipocita, una volta formatosi, non può essere più eliminato).
Nell’adulto, invece, le cellule del tessuto adiposo possono solo aumentare di dimensioni (ipertrofia) attraverso il riempimento o diminuire con lo svuotamento degli adipociti...Quindi se si mangia in modo scorretto iperalimentandosi, si formeranno molti adipociti che non potrài mai più eliminare per tutto il resto della sua vita; tutt’al più potrài ridurre la quantità di grasso contenuta in essi ma mai eliminarli completamente divenendo un soggetto predisposto all’incremento ponderale.

Appunto

[simysnow]

Gli adipociti, possono aumentare di numero (iperplasia) solo durante i primi 2 anni di vita e durante la pubertà; questo processo è irreversibile (ovvero un adipocita, una volta formatosi, non può essere più eliminato).
Nell’adulto, invece, le cellule del tessuto adiposo possono solo aumentare di dimensioni (ipertrofia) attraverso il riempimento o diminuire con lo svuotamento degli adipociti...Quindi se si mangia in modo scorretto iperalimentandosi, si formeranno molti adipociti che non potrài mai più eliminare per tutto il resto della sua vita; tutt’al più potrài ridurre la quantità di grasso contenuta in essi ma mai eliminarli completamente divenendo un soggetto predisposto all’incremento ponderale.

Era proprio questo il punto che mi preoccupava

Dovrò fare la liposuzione

[misterblack79]

Era proprio questo il punto che mi preoccupava

Dovrò fare la liposuzione

ma smettila...che esagerata che sei...dacci dentro con la dieta...attenta ai picchi di insulina...capito giadi

[Shift]

Il primo passo da fare è seguire una bella dieta, hai scritto che andrai dal dietologo, se non sgarri, quella basta e avanza per farti perdere peso, io sono dimagrito molto seguendo una la famigerata "dieta a zona", che seguo tuttora e facendo cardio...se invece fai anke movimento io aggiungerei un termogenico è dell'ALC, il resto è solo forza di volontà.