Sovrappeso imbarazzante

[GUIDO_59]

Pre Work -Out = Prima dell'allenamento!

grazie

[silvia40]

Ciao lo devo ammettere non sono messo bene
47 anni altezza 1 e 70 er 147 KG con esami però non sballati e un passato da sportivo dilettante in atletica
ho già in atto una bella visita dietologica x siatemarmi , ma nel frattempo sono riuscito alemno a convincermi a fare attività fisica passegiate e cyclette nonchè pesi finalizzati in particolare alla specialità del getto del peso, dato che mi hanno convinto a provare ad intraprendere attività sportiva come Master nel lancio del peso giusto x dare una finalità anche sportiva a tutti qesti sforzi
cosa consigliereste come dieta ad uno messo così ?
tenet conto come aggravante che a causa del mio lavoro che mi porta in giro x l'Italia spesso x ritagliarami un po' di spazio e non rientrare a casa ad orari impossibili non mi fermo a pranzo e mangio 1 o 2 panini mentre lavoro.
sono irrecuperabile ?
aspetto i vostri consigli
ciao

ciao Guido az sei messo peggio di me (me consolo ) cmq io già iniziato
palestra e dieta (vabbe ogni tanto sgarro) ok io parto da 70 kg dovrei essere 60, tu me sà un pò di più, ci riusciremo???? Bhe l' unione dei kg fà la forza
io dico di si ciao