un aiutino anche a me...

[benchman]

allora,vorrei anche io,se possibile dei consigli e delle valutazioni sulla mia dieta.Sto facendo massa(come da copione)mi alleno 4 volte e "mi sto curando".mangio la mattina:latte 300cc.+5fette biscotatte integ. con mieli opoca marmel.+supradyn+30g pro90+40g cereali(vari ma non zucch.)+4g glutammina

metà mattina post allenamento:1banana+30g.pro90+4g.glutam.

[Conan]

Se ti stai 'curando' aumenta a 60 gr. di pro!

[benchman]

poi pranzo dopo un ora asta integ.o normale 1oog.+100gpane+250gcarne+verdure
metà pom.:30gpro90+1frutto 0 30-40g.fruttosio+40g.pane integ.
cena:300gcarne o pesce o albumi+verdure 300g.+50g pane integ.
Pre-"nanna" 3 ore dopo circa:30g.pro90+frutto+4g glutamm.
Peso 70-72kg. altezza(bassezza)1,66
a voi i commenti...grazie in anticipo(conan ci terrei ad avere il tuo parere)

[benchman]

sei stato più veloce tu a rispondere che io a finire di farti la domanda....sei grande!!!

[Max]

Bench , ESATTAMENTE come dice Conan , 60 gr di pro a botta !

Ciao , Max.

[Animal]

Secondo me ci sono veramente troppo pochi carboidrati,sia a colazione che a pranzo che in generale!!!
PEr fare massa anche se ti curi,devi mangiare molti carbo.Tra l'altro in cura non metti su grasso,quindi anche se esageri un po' non c'è problema,nel senso che puoi stare tranquillo.La tua dieta pare da definizione,più che da massa!!!

[benchman]

ciao animal,dimmi un po seccondo te quando quanti e quali carbo devo aggiungere!!

[Animal]

Allora: al mettino via le fette bisocttate e il miele e giù coi cereali(corn flakes!)
Metà mattina:almeno 2 banane!!O meglio 40-50gr di glucosio puro!
A pranzo aggiungi ancora pasta(o riso) e togli il pane.
Metà pom:via il fruttosio e la fruta e aumenta il pane.
A cena mangia patate lesse se ti va(120gr..)
Verdure quante ne vuoi!!!
In totale vedi di arrivare almeno a 300gr di carbo(senza schifezze,eh?!!)

[Body80]

D'accordo con Animal...
Aumentare i carbo in massa fa veramente la differenza!

[Conan]

Curandoti hai una maggiore capacita' di assimilare proteine per cui sia al mattino che il pomeriggio che per lo spuntino serale sparati 60 gr. di pro eppoi a pranzo invece di 250 gr. fattene almeno 300 di carne e 400 gr. a cena.
Ciao.
CONAN

[benchman]

Vi ringrazio di cuore per i vostri consigli,proverò subito a metterli in pratica.

P.S-se sapevo che dovevo spendere una milionata per le pro,forse ci avrei pensato meglio prima di iniziare...ci ho pensato ho fatto bene ah! aha! ah !