Faccio correttamente?

[Napalm]

Allora, appena finito l'allenamento, circa verso le 20:30, prendo acqua con zucchero e creatina, dopo venti minuti proteine(circa 25 grammi) e glutammina. Poi dopo circa 3/4 d'ora cena(160 grammi carne e circa 60 grammi di pane integrale). Prima di andare a dormire prendo 30 grammi di proteine Anderson con glutammina.
Secondo voi mangio troppo e troppo vicino nel tempo? Oppure va bene?

Napalm

[max_power]

Originally posted by Napalm:
Allora, appena finito l'allenamento, circa verso le 20:30, prendo acqua con zucchero e creatina, dopo venti minuti proteine(circa 25 grammi) e glutammina. Poi dopo circa 3/4 d'ora cena(160 grammi carne e circa 60 grammi di pane integrale). Prima di andare a dormire prendo 30 grammi di proteine Anderson con glutammina.
Secondo voi mangio troppo e troppo vicino nel tempo? Oppure va bene?

Napalm

Una curiosità caro Napalm ma a che ora vai a letto ?All'una di notte ?Ricordati che il riposo per un bodybuilder è fondamentale!Forse mangi un po' troppo poco .Prova ad inserire un po'di verdura al tuo menù quotidiano (come farai con la faccenda della mucca pazza)

[Napalm]

La verdura è fissa nel mio menu!!! Ne mangio talmente tanta (forse troppa).
Ti faccio un esempio: finisco di allenarmi alle 22:30 e subito carbo semplici e creatina. Poco prima della 9 proteine e glutammina. Verso le 9:30, 9:45 faccio cena e verso le 23 prendo le proteine subito prima di coricarmi.

Napalm

[Max]

OMONIMO_POWER , perche' tu vai a letto alle 22 ???

Anche io finisco di allenarmi alle 2030 circa e ceno alle 21e30/22 , e vado a letto tra mezzanotte e l'1 , sai per chi lavora e si allena , non c'e' tanta scelta no ?

Napalm , SUBITO dopo il workout fai 10 gr di cre / 20 di glu / 5 di taurina / 80 di destrosio (oppure Cell Tech / HSC / Phosphagen HP 2 misurini ; 30 minuti dopo 30/60 gr di VP2 ; poi vai a casa e dopo 1 ora o poco piu' ceni ; prima di andare a letto prova 10/12 bianchi d'uovo , giu' tutto d'1 fiato ! Le digerisci lentamente , e' quello che ci vuole prima di andare a letto.

Ciao , Max.

P.S. : io prima e dopo il workout uso anche i BCAA , la glu se vuoi prendila anche la sera prima di amdare a letto , 10 gr.

[Animal]

Cuoci i bianchi d'uovo però!!!
...80 gr di Glucosio mi sembrano troppi....LA taurina per me è assolutamente inutile per uno che non si fa d'insulina!(MAAAAAAAXXXX!!!!! ..... )

[This message has been edited by Animal (edited 15-12-2000).]

[Body80]

Animal la taurina non è inutile...secondo me.
Mi sono trovato bene a prenderla al posto dei soliti "zuccheri vari" per migliorare l'assorbimento della creatina.

[Animal]

Quanta ne prendevi?A cosa l'abbinavi?E che risultati hai otenuto?...giusto per curiosità!!

[Max]

Animal per te sono inutili anche i BCAA ...... e io li uso sia prima che dopo il workout.

Per te sono anche inutili le pro dopo il workout e io le prendo !

Ora la taurina ...... e il glucosio.
VABBE' ......

P.S. : io dopo il workout prendo 100 gr di destrosio ........ !!! E non e' TROPPO.

Ciao , Max.

[phoenix]

La quantità di zuccheri da prendere dopo il work out è tutt'ora soggetta ad infinite discussioni quindi si deve parlare per essere efficce di un minimo(crea x 6/8 volte) e di un massimo(crea x 15/18 volte).
Comunque Animal non credo che sconsigliasse lo zucchero con la creatinama solo di diminuirne la quantità.