Allora, appena finito l'allenamento, circa verso le 20:30, prendo acqua con zucchero e creatina, dopo venti minuti proteine(circa 25 grammi) e glutammina. Poi dopo circa 3/4 d'ora cena(160 grammi carne e circa 60 grammi di pane integrale). Prima di andare a dormire prendo 30 grammi di proteine Anderson con glutammina.
Secondo voi mangio troppo e troppo vicino nel tempo? Oppure va bene?
Napalm
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