allora ho sempre fatto diete pulite e non sono mai aumentato significamente di peso.
Non riesco a capì allora xkè mangiando male sono aumentato qualcosina anche se un pò a merda sono aumentato illuminatemi.
ecco il regime dietetico o comunque come ho mangiato ultimamente:
colazione
thè o latte
6 fette biscottate
marmellata
spuntino
focaccia con p. cotto
oppure
panino con prosciutto crudo o cotto
oppure crackers
pranzo
200 etti di pane circa
prosciutto o carne
olio due cucchiai
frutta
1 cioccolata kinder bueno
caffè 2 c di zucchero
spuntino
caffè
oppure
frutta
cena
come pranzo.
come posso trasformarla in una dieta pulita con le giuste kcal ? 18 anni 180 65 kg
Non riesco a capì allora xkè mangiando male sono aumentato qualcosina anche se un pò a merda sono aumentato illuminatemi.
ecco il regime dietetico o comunque come ho mangiato ultimamente:
colazione
thè o latte
6 fette biscottate
marmellata
spuntino
focaccia con p. cotto
oppure
panino con prosciutto crudo o cotto
oppure crackers
pranzo
200 etti di pane circa
prosciutto o carne
olio due cucchiai
frutta
1 cioccolata kinder bueno
caffè 2 c di zucchero
spuntino
caffè
oppure
frutta
cena
come pranzo.
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
come posso trasformarla in una dieta pulita con le giuste kcal ? 18 anni 180 65 kg
Commenta