COnsiglio dieta

[reeves77]

Ciao Ragazzi,
allora posto per avere qualche consiglio per la mia dieta attuale:

Dati

Altezza 184 cm
Peso attuale 94 Kg
Bf 17-18 %
Misure:

Girovita 84 cm

Obbiettivo: Massa/Forza ancora qualche mese
Colazione

100 g Fiocchi d'avena integrali con poco latte (neanche 1 dl)
30 g pro in polvere
12 mandorle

Spuntino

Panino con 100 gr pane integrale + 100 g fesa di tacchino o 70 g bresaola
3 noci

Pranzo:

100 gr pasta condita leggera (pomodoro o altro)
150-200 g carne
Verdure + INsalata condite con 2 cucchiai olio d'oliva

SPuntino
Come mattina

Post wo

40 g Pro + 20 gr destrosio

Cena come pranzo

Pre nanna

20 gr pro

E troppo ? va bene ?
Tenete conto che ingrasso facilmente e e che mi alleno da qualche anno ormai

Grazie per i consigli (in particolare max power )

[reeves77]

Ho visto che la sezione è molto attiva stasera me lo date un cosiglio ?

[reeves77]

A tutti i GURU (e ce ne sono ......) me la date un occhiata a questa dieta e la correggete (ci saranno sicuramente errori) grazie ....

Non fate i timidoni ........

tks

[smi...lzo]

come dieta x massa ci stà direi, poi se è troppo te ne accorgi tu, mica noi che non ti vediamo...se aumenti di grasso, indovina? è troppo...
cmq considerando che sei 90+ kg direi che non è troppo...poi io ti dò un consiglio quando sei alto di bf meglio abbassarla prima di cominciare con la massa..ma questo lo decidi tu se non ti fà caldo ne freddo vai avanti

[ma_75]

Io con una bf al 18% non coninuerei con la massa.

[reeves77]

Io con una bf al 18% non coninuerei con la massa.

Chiaramente me l'aspettavo come giusta osservazione ma ho deciso cosi ancora un mese un mese e mezzo vado avanti con la massa possi sotto di definizione (e li avro ancora più bisogno dei vostri consigli in quanto non so bene come muovermi pensavo di andare avanti con una low carb per un po poi dare una botta finale di metabolica ma vedro.

Comunque se qualcuno ha ancora consigli e aggiustamenti ben vengano

Grazie

[ma_75]

Come dieta massa non è malaccio; manca la frutta però. Post wo con le whey rimarrei sul 30 grammi

[misterblack79]

io toglierei la pasta la sera mettendoci altre fonti di carbo...per evitare di salire in fat...concordo con mat abbassa le pro dopo il wo non ti servono cosi alte...ciao