Ciao Ragazzi,
allora posto per avere qualche consiglio per la mia dieta attuale:
Dati
Altezza 184 cm
Peso attuale 94 Kg
Bf 17-18 %
Misure:
Girovita 84 cm
Obbiettivo: Massa/Forza ancora qualche mese
Colazione
100 g Fiocchi d'avena integrali con poco latte (neanche 1 dl)
30 g pro in polvere
12 mandorle
Spuntino
Panino con 100 gr pane integrale + 100 g fesa di tacchino o 70 g bresaola
3 noci
Pranzo:
100 gr pasta condita leggera (pomodoro o altro)
150-200 g carne
Verdure + INsalata condite con 2 cucchiai olio d'oliva
SPuntino
Come mattina
Post wo
40 g Pro + 20 gr destrosio
Cena come pranzo
Pre nanna
20 gr pro
E troppo ? va bene ?
Tenete conto che ingrasso facilmente e e che mi alleno da qualche anno ormai
Grazie per i consigli (in particolare max power )
allora posto per avere qualche consiglio per la mia dieta attuale:
Dati
Altezza 184 cm
Peso attuale 94 Kg
Bf 17-18 %
Misure:
Girovita 84 cm
Obbiettivo: Massa/Forza ancora qualche mese
Colazione
100 g Fiocchi d'avena integrali con poco latte (neanche 1 dl)
30 g pro in polvere
12 mandorle
Spuntino
Panino con 100 gr pane integrale + 100 g fesa di tacchino o 70 g bresaola
3 noci
Pranzo:
100 gr pasta condita leggera (pomodoro o altro)
150-200 g carne
Verdure + INsalata condite con 2 cucchiai olio d'oliva
SPuntino
Come mattina
Post wo
40 g Pro + 20 gr destrosio
Cena come pranzo
Pre nanna
20 gr pro
E troppo ? va bene ?
Tenete conto che ingrasso facilmente e e che mi alleno da qualche anno ormai
Grazie per i consigli (in particolare max power )
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