COnsiglio dieta

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  • reeves77
    Bodyweb Member

    • Sep 2002
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    COnsiglio dieta

    Ciao Ragazzi,
    allora posto per avere qualche consiglio per la mia dieta attuale:

    Dati

    Altezza 184 cm
    Peso attuale 94 Kg
    Bf 17-18 %
    Misure:

    Girovita 84 cm

    Obbiettivo: Massa/Forza ancora qualche mese
    Colazione

    100 g Fiocchi d'avena integrali con poco latte (neanche 1 dl)
    30 g pro in polvere
    12 mandorle

    Spuntino

    Panino con 100 gr pane integrale + 100 g fesa di tacchino o 70 g bresaola
    3 noci

    Pranzo:

    100 gr pasta condita leggera (pomodoro o altro)
    150-200 g carne
    Verdure + INsalata condite con 2 cucchiai olio d'oliva

    SPuntino
    Come mattina

    Post wo

    40 g Pro + 20 gr destrosio

    Cena come pranzo

    Pre nanna

    20 gr pro

    E troppo ? va bene ?
    Tenete conto che ingrasso facilmente e e che mi alleno da qualche anno ormai

    Grazie per i consigli (in particolare max power )
  • reeves77
    Bodyweb Member

    • Sep 2002
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    #2
    Ho visto che la sezione è molto attiva stasera me lo date un cosiglio ?

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    • reeves77
      Bodyweb Member

      • Sep 2002
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      #3
      A tutti i GURU (e ce ne sono ......) me la date un occhiata a questa dieta e la correggete (ci saranno sicuramente errori) grazie ....

      Non fate i timidoni ........

      tks

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      • smi...lzo
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        • Apr 2005
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        • Wild, Wild West
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        #4
        come dieta x massa ci stà direi, poi se è troppo te ne accorgi tu, mica noi che non ti vediamo...se aumenti di grasso, indovina? è troppo...
        cmq considerando che sei 90+ kg direi che non è troppo...poi io ti dò un consiglio quando sei alto di bf meglio abbassarla prima di cominciare con la massa..ma questo lo decidi tu se non ti fà caldo ne freddo vai avanti

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        • ma_75
          Super Moderator
          • Sep 2006
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          #5
          Io con una bf al 18% non coninuerei con la massa.
          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
          ma_75@bodyweb.com

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          • reeves77
            Bodyweb Member

            • Sep 2002
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            #6
            Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
            Io con una bf al 18% non coninuerei con la massa.
            Chiaramente me l'aspettavo come giusta osservazione ma ho deciso cosi ancora un mese un mese e mezzo vado avanti con la massa possi sotto di definizione (e li avro ancora più bisogno dei vostri consigli in quanto non so bene come muovermi pensavo di andare avanti con una low carb per un po poi dare una botta finale di metabolica ma vedro.

            Comunque se qualcuno ha ancora consigli e aggiustamenti ben vengano

            Grazie

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            • ma_75
              Super Moderator
              • Sep 2006
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              #7
              Come dieta massa non è malaccio; manca la frutta però. Post wo con le whey rimarrei sul 30 grammi
              In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
              ma_75@bodyweb.com

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              • misterblack79
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2006
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                • dove fanno l'amaro
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                #8
                io toglierei la pasta la sera mettendoci altre fonti di carbo...per evitare di salire in fat...concordo con mat abbassa le pro dopo il wo non ti servono cosi alte...ciao

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