Prima del workout

[Dostoevskij]

Voi cosa mangiate prima del workout ?
Con "prima" intendo 1-2 ore prima. Chiedo questo perché a volte mi sento stanco durante l'allenamento e ho un forte senso di fame (non vorrei svenire privato delle mie forze).

grazie beefcakes

[max_power]

Originally posted by Dostoevskij:
Voi cosa mangiate prima del workout ?
Con "prima" intendo 1-2 ore prima. Chiedo questo perché a volte mi sento stanco durante l'allenamento e ho un forte senso di fame (non vorrei svenire privato delle mie forze).

grazie beefcakes

Devo sapere caro Dostoevskij se assumi zuccheri semplici o complessi.Gli zuccheri semplici come le merendine ,gli snacks e tutte quelle cose zeppe di glucosio forniscono un'energia immediata che però non dura nel tempo.Invece i carboidrati o zuccheri complessi quali pasta,riso,pane,patate forniscono un'energia contenuta nel tempo ma anche a lento rilascio.Per non svenire mentre fai i pesi prova ad assumere più carboidrati complessi,anche se ritengo che il fatto per cui sei stanco non dipende dall'alimentazione ma da molteplici fattori come stanchezza,iperallenamento etc...
Prova a dormire un po' più a lungo ma soprattutto aumenta il riposo fra una serie e l'altra.La sensazione di svenimento è comune quando ti alzi un peso molto eccessivo e non ce la fai a completare la serie.Buona crescita muscolare

[Gawain]

Giusto. Assumi carboidrati complessi.
Per quanto mi riguarda, mi mangio un panino con bresaola circa 1 ora prima del workout.

[Potino78]

Io proverei anche con del fruttosio in polvere (che ha un IG bassissimo ma fornisce comunque enrgia pronta visto che è uno zucchero semplice) 20- 30 minuti prima di allenarsi.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[cowboy]

a me è capitato un periodo in cui ad ogni workout mi sentivo giare la testa e svenire dopo ogni set.
ho provato a variare l'alimentazione e l'integrazione in qualsiasi modo, ma senza riuscire ad eliminare il problema.
la causa derivava probabilmente dallo stile di vita un po sregolato che conducevo.
Successivamente ho provato a dormire di più e il problema è inspiegabilmente passato da solo dopo pochi giorni...

[doktoreas]

io assumo 2 ore prima 30 g di pane e 100 di tonno
e 10 minuti prima 8 g di Aminoacidi Ramificati.


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Doktor
ICQ 54327636

[pupperino]

Premetto che non uso gli integratori (sento già piovere insulti). Io sia a colazione che a pranzo(h13) prima del workout(h15) non assumo carboidrati x aumentare la risposta dell'insulina al reintegro degli stessi nello spuntino post-workout. Inoltre, scelta sempre impopolare, alla fine dell'allenamento faccio 10 min di corsa x evitare che i carboidrati che ingerirò si trasformino in grassi.

[Potino78]

Non è una vergogna non fare uso di integratori. Anche ne ho fatto a meno per un anno.
Ad un certo punto scegli se passare alla supplementazione in maniera spontanea, se ti senti pronto insomma, altrimenti sono soldi sprecati.


A mi parere se ti alleni un'oretta in maniera intensissima con i pesi, è diffcile che gli zuccheri semplici del post-allenamento vengano trasformati in grasso (a meno che non ne prendi un vagone!).

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[Max]

La questione non deve essere posta su cosa assumono gli altri , ma su cosa assumi te , e se hai fame e scarsa energia mentre ti alleni , bisogna correre SUBITO ai ripari.

Dimmi un po' cosa prendi tu di solito , come mangi durante il giorno , e come integri pre/post workout.

Ciao , Max.