perdere chili

[pillibus]

salve,lunedi ricomincio palestra e sicuramente questa volta mi metto d'impegno ...
sono alto 1.69 e peso 73,5 kg,e ho la maledetta pancia da birra....
vorrei eliminarla il prima possibile....maggio-giugno..posso andare in palestra ogni giorno al massimo pero 2h...
nello stesso tempo pero vorrei fare bicipiti,tricipiti e pettorali..

cosa mi consigliate di fare e che dieta???

[Whipper1980]

Ciao Pillibus e benvenuto!

nn si possono fare diete da zero xò il forum è pieno x tutti i gusti...leggiti i post Sikkati in Dieta e alimentazioe ed imposta una dieta, poi postala e la correggiamo.

X l'allenamento vai nella sez apposita chiarisci i tuoi obbiettivi e fatti aiutare a fare una buona scheda.

Scrivi sempre

Peso
Altezza
% di grasso corporeo se la sai
anzianità di allenamento ed eventuali periodi di pausa dallo stesso!

Ciao