Ciao a tutti,sono praticamente nuovo del forum.
Ho disperatamente bisogno di voi per aggiustare e modificare la mia dieta:
Colazione: 250ml latte,30g pro,30g all bran,1 frutto
Spuntino: 50g tonno naturale,30g all bran
Pranzo: 300g manzo magro/400g petto pollo/400g pesce/200g tonno naturale/10 albumi uova + verdura a volontà + 250g patate
Spuntino: 1 barrette proteica da 200 Kcal
Cena: come a pranzo ma senza patate
Spuntino: 30g pro + 1 mela
Sono alto 164cm e peso 56kg, non riesco amettere su molti muscoli ma tendo facilmente ad ingrassare nel giro vita (come ora). Che devo fare?
Grazie a tutti
Ciao
Ho disperatamente bisogno di voi per aggiustare e modificare la mia dieta:
Colazione: 250ml latte,30g pro,30g all bran,1 frutto
Spuntino: 50g tonno naturale,30g all bran
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Sono alto 164cm e peso 56kg, non riesco amettere su molti muscoli ma tendo facilmente ad ingrassare nel giro vita (come ora). Che devo fare?
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