Può andar bene per un novizio?

[MadBebe]

Ecco cosa mangio durante il giorno.
Colazione: 10 fette biscottate imburrate con mezzo litro di latte.
Metà mattina : Due fette di pane con prosciutto.
Pranzo: Un piatto di pasta due fette di pane, carne o tonno.
Merenda: mezzo chilo di yogurt, e un panino al prosciutto.
Cena Riso integrale, carne o tonno, due fette di pane, e mezzo litro di latte con il gainer della Eas.
Dovrei prendere qualcosa prima della nanna?
Il gainer lo prendo dopo cena perchè sulla confezione c'è scritto di usarlo dopo l'allenamento, e poi perchè finisco alle 9 di sera l'allenamento.
Ciao e grazie!

[JOBLACK]

Secondo me dovresti eliminare il burro sulle fette e limitarti a 250ml di yogourt.
La dieta mi sembra buona ma un integrazione maggiore di proteine in polvere non stonerebbe!
Ciao JOBLACK

[Gawain]

Ciao e benvenuto
Ti consiglio anch' io di prendere un buon integratore di proteine, magari ne metti un po' nello yogurt.
Prima di andare a dormire prendi nuovamente le proteine. Ricorda che stai per affrontare un periodo di lungo digiuno, il che innesca un' azione catabolica durante la notte.
Anche un po' di glutammina per favorire il rilascio notturno del GH non ci starebbe male.

[max_power]

Forse assummi troppi carboidrati.
Come mi ha detto gawain ed ha ragione troppi carboidrati trattengono l'acqua facendoti appesantire e favorendo la ritenzione idrica.Fai una dieta più ricca di proteine per tirarti meglio,ma attenzione alla chetosi(il grado di acidità del sangue )che è dovuta ad uno smodato uso dell proteine.Tuttavia ho dett di limitare e non eliminare i carboidrati,soprattutto se sei uno studente:ricordati che i carboidrati sono la nostra fonte migliore d'energia e permettono al cervello di funzionare al meglio in quanto esso brucia glucosio a sua volta derivato dall'ossidazione dei carboidrati.Se fai una dieta troppo ricca di proteine il cervello si abituerà ad usare le scorie chetoniche come combustibile,ma è un combustibile di scarsa qualità,che non permette al cervello di operare a lmeglio.Per questo molti bodybuilder che hanno provato la dieta chetogenica hanno accusato una serie di disturbi che vanno dalla stanchezza all'apatia dalla mancanza di concentrazione all'irritabilità.Ti mando un caloroso saluto .

[Gawain]

Max, sei davvero in gamba!

[phoenix]

Secondo me la tua dieta non è male eccetto per tre motivi:
1)Lascia perdere il gainer dopo l'allenamento e prendilo durante la giornata perchè a quell'ora penso sia piuttosto vicina anche l'ora di cena e prendendo il gainer poi assumi troppi carbo.
2)Assumi uno shaker di proteine con acqua prima di dormire
3)La colazione è sballata.Prova a mangiare degli albumi, del latte o dello yogurt con del muesli o altri cereali, una banana e poi se vuoi anche le fette biscottate ma meglio con miele o marmellata.

[Body80]

Assume troppi carboidrati se è in definizione, ma secondo me se è una dieta di massa la quantità di carbo è giusta (anzi io prima di andare a letto proverei sabato e domenica a mangiare 300gr di frutta al posto dello shacker, per stimolare l'organismo).

[MadBebe]

Innanzitutto vorrei ringraziarvi per i vostri preziosi consigli, e per quanto riguarda la quantità di carboidrati, penso che siano giustyi, in quanto, oltre a d essere una dieta di massa, faccio un lavoro abbastanza pesante,che delle volte, da quanto sono stanco non riesco a completare le serie come vorrei.
Grazie di nuovo!

[Potino78]

x Body80:
mi incuriosice molto questa tua scelta di sostituire le proteine con la frutta per 2 giorni alla settimana e dare modo all'organismo di staccare e disabituarsi.

Non è la prima volta che lo dici.

Sinceramente non ho mai provato questa formula, rimedierò.


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[phoenix]

Ma che vuoi dire con "stimolare l'organismo"?

[Potino78]

Credo che si riferisce al fatto che fornire puntualmente e quotidianamente proteine all'organismo prima di andare a nanna (per stimolare il GH) può alla lunga creare l'effetto assuefazione da parte dell'organismo e quindi alla fine il beverone non è più efficace come sempre.

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